PMS – jak pokonać napięcie przedmiesiączkowe?

Kobieta leży na łóżku i cierpi
Fot. bymuratdeniz Getty Images
Syndrom napięcia przedmiesiączkowego to dla wielu kobiet okres silnych dolegliwości na tle psychicznym i fizycznym. Co to jest PMS i jak walczyć z uciążliwymi objawami? Premenstrual syndrome pojawia się przede wszystkim w wyniku zaburzeń hormonalnych pojawiających się w określonym momencie cyklu menstruacyjnego. Należy zauważyć, że jego objawy nie są stałe i mogą zmieniać się w kolejnych cyklach. Czy możliwe jest leczenie PMS i zniwelowanie przykrych dolegliwości?

PMS nie jest uznawane za chorobę, choć zdania lekarzy na całym świecie są w tym temacie podzielone. Część z nich uznaje objawy napięcia przedmiesiączkowego za normalny proces fizjologiczny, inni zaś uważają, że syndrom ten powinien znaleźć się na liście chorób. Faktem jest, że leki na PMS istnieją, choć przyjmują różną formę, począwszy od terapii hormonalnej aż po antydepresanty. Które z nich są najbardziej skuteczne?

Napięcie przedmiesiączkowe – objawy

Istnieje blisko 300 objawów PMS, obejmują one zarówno symptomy psychiczne, jak i fizyczne. Niektórym kobietom towarzyszy zaledwie jeden lub kilka objawów, inne panie muszą zmagać się z całą grupą dolegliwości. O skłonności do napięcia przedmiesiączkowego mogą przesądzać – oprócz zaburzeń hormonalnych – predyspozycje genetyczne oraz zaburzenia neuroprzekaźników. Są to jednak tylko przypuszczenia, gdyż dotychczas nie udało się określić konkretnych przyczyn. Zespół PMS stał się tematem wielu dyskusji, zarówno tych o podłożu medycznym, jak i tych nieco żartobliwych. Część lekarzy uznaje objawy za odczucia subiektywne, które nie wymagają leczenia, przez co wiele kobiet nie otrzymuje należnej im pomocy. W takiej sytuacji należy zwrócić się do innego lekarza, który zaproponuje odpowiednią metodę leczenia. Jakie symptomy są charakterystyczne dla PMS?

PMS – objawy fizyczne:

  • bolesność piersi,
    • ból nadbrzusza,
      • ból głowy,
        • zatrzymanie wody w organizmie,
          • omdlenia,
            • problemy jelitowe,
              • trądzik,
                • bóle stawów,
                  • uczucie zmęczenia,
                    • obrzęki ciała,
                      • wzrost apetytu i zachcianki jedzeniowe,
                        • przyspieszony rytm serca.

                          PMS – objawy psychiczne:

                          • rozdrażnienie,
                            • problemy z koncentracją,
                              • stany depresyjne,
                                • skłonność do płaczu,
                                  • wahania nastroju,
                                    • problemy ze snem,
                                      • niski poziom libido,
                                        • uczucie niepokoju i zdenerwowania,
                                          • spadek samooceny,
                                            • spadek zainteresowania dotychczasowymi zajęciami,
                                              • złość i agresja.

                                                Wszystkie objawy PMS sprawiają, że okres ten może być niezwykle trudny nie tylko dla kobiety, ale również osób z jej otoczenia. Z tego względu zalecane jest podjęcie leczenia i wykonanie czynności mających złagodzić uciążliwe symptomy. Napięcie miesiączkowe a ciąża to dwie odmienne kwestie, choć towarzyszą im podobne dolegliwości – w obu przypadkach mogą pojawić się nudności, nadwrażliwość piersi i wzrost apetytu. Wyraźnym znakiem będzie dla kobiety brak menstruacji w określonym terminie, jednak należy upewnić się wykonując test ciążowy, a następnie odwiedzając ginekologa.

                                                Jak złagodzić PMS? Leki i polecane sposoby

                                                Tabletki na PMS mogą przyjąć różną postać. Najpopularniejsza jest terapia hormonalna w postaci pigułek antykoncepcyjnych. Niestety nie wykazuje ona 100% skuteczności. W wielu przypadkach może dochodzić do zaostrzenia objawów związanych z depresją. Leki na napięcie przedmiesiączkowe mogą przyjąć również postać antydepresantów. Lekarze uznają je za bardziej skuteczne, wskazując dodatkowo na szybkość ich działania. Panie, które preferują naturalne sposoby walki z dolegliwościami, mogą przetestować fitoterapię. Zioła na PMS to między innymi chmiel, pokrzywa, melisa i dziurawiec. Herbaty te należy spożywać kilka razy dziennie. Leki bez recepty sprzedawane w aptekach również w pewnym stopniu mogą pomóc z walce z PMS. Najczęściej mają postać tabletek ziołowych lub kropli.

                                                Pomimo że objawy fizyczne mogą uniemożliwić codzienne funkcjonowanie, znacznie gorsze są objawy psychiczne, które niesie ze sobą napięcie przedmiesiączkowe. Jak złagodzić ich przebieg?

                                                • Relaksująca kąpiel – kąpiel z dodatkiem ziół lub olejków (np. z wiesiołka) pozwoli rozluźnić bolące podbrzusze i zmniejszyć napięcie psychiczne. Należy jednak pamiętać, aby woda nie była zbyt gorąca.
                                                  • Masaż podbrzusza – delikatne masowanie okolic brzucha przyniesie ulgę podczas dotkliwych skurczy. Dodatkowo warto poprosić bliską osobę o masaż pleców, który pozwoli zrelaksować się i ukoić nerwy.
                                                    • Dieta – niektóre sposoby na PMS wymagają dłuższego stosowania. Aby zmniejszyć objawy związane ze wzdęciami, warto zrezygnować z produktów, które przyczyniają się do ich powstawania – jest to m.in. kapusta, cebula czy groch. Dietę należy uzupełnić o błonnik i kiełki. Przyczyny PMS wynikają raczej z kwestii hormonalnych, choć niewłaściwa dieta może wzmocnić niektóre objawy. Słodkie gazowane napoje przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie, należy więc zrezygnować z ich spożywania, przynajmniej w okresie napięcia przedmiesiączkowego. Wskazane jest również odstawienie alkoholu, papierosów, słodyczy i słonych przekąsek. Należy pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Aby ukoić nerwy, warto spożywać zioła w postaci melisy lub mięty.

                                                      Ile trwa PMS ? Kiedy pojawiają się objawy? Pierwsze symptomy są widoczne najczęściej na 10 dni przed menstruacją i kończą się wraz z jej rozpoczęciem. W przypadku silnych dolegliwości warto odwiedzić ginekologa, który wykluczy inne przypadłości.

                                                      >>> Zobacz też:

                                                      Zobacz film: Nie jestem w stanie funkcjonować podczas okresu, a co dopiero pracować. Źródło: Dzień Dobry TVN. 

                                                      Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                                                      podziel się:

                                                      Pozostałe wiadomości

                                                      Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                                                      Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                                                      Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                      Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                      Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                      Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                      Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                      Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                      Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                      Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                                      Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                                                      Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                                                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                                      Materiał promocyjny

                                                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                                      Materiał promocyjny

                                                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                      Materiał promocyjny

                                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"