Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Sposoby na przetrwanie

rozstanie
Fot. nito100 / Getty Images
Rozstania dotyczą zarówno małżeństw, jak i relacji partnerskich. Pytanie o to, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku, pojawia się na różnych etapach życia. Zerwanie może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych, ale jednocześnie stanowić szansę na nową przyszłość.

Im dłużej dwie osoby są w związku i im silniejsze są między nimi więzi, tym trudniej poradzić sobie z rozstaniem. Warto zaznaczyć, że przeżywanie odejścia drugiej osoby, smutek i żal to naturalne reakcje. Ważne jest jednak, aby zastanowić się nad tym, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku i skoncentrować się na swoim szczęściu.

Trzy składniki miłości kontra długi związek i rozstanie

Robert Sternberg w latach osiemdziesiątych XX wieku stworzył koncepcję, zgodnie z którą miłość składa się z trzech składników: namiętności, intymności i zaangażowania. Zdaniem Sternberga można także wyróżnić kilka etapów rozwoju uczucia, z których finalną fazą jest rozstanie.

Pierwszym składnikiem miłości, który pojawia się na początku związku, jest namiętność, czyli chęć do połączenia się z partnerem w sensie fizycznym i psychicznym. Namiętność odnosi się do sfery erotycznej i seksualnej, a dynamika tego uczucia jest bardzo charakterystyczna. Oznacza to, że namiętność rozwija się szybko, jednak po krótkim czasie (po około dwóch latach) spada i łączy się z negatywnymi uczuciami.

Drugim ważnym składnikiem miłości jest intymność, która wiąże się ze stworzeniem relacji opartej na przywiązaniu, wspólnych rozmowach i dobrej komunikacji. Intymność rośnie na początku związku, jednak w momencie, w którym do relacji wkrada się rutyna, ten składnik miłości zmniejsza w niej swój udział, czego konsekwencją może być niechęć do drugiej osoby.

Ostatnim składnikiem uczucia jest zaangażowanie – element, który utrzymuje dwoje ludzi ze sobą. Wraz z upływem czasu, zaangażowanie cały czas rośnie i utrzymuje się na dosyć wysokim poziomie, dzięki czemu związek jest trwały. W momencie, w którym wszystkie trzy składniki miłości są obecne, można mówić o miłości kompletnej.

Niestety, z biegiem lat pozostaje tylko zaangażowanie i w takim wypadku pojawia się miłość pusta, a jej konsekwencją jest rozstanie. Związek pusty jest negatywnym zjawiskiem, w którym para jest ze sobą tylko z przyzwyczajenia i jedna osoba lub też obie decydują się na to, aby zakończyć tę relację. Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Czy można na nowo przywrócić pozostałe dwa składniki miłości? Niestety nie jest to takie proste, ponieważ niektóre związki po prostu się wypalają.

Sposoby na rozstanie po długim związku

Warto pamiętać o znanym powiedzeniu, zgodnie z którym „czas leczy rany”. Rzeczywiście ta zasada sprawdza się w przypadku rozstania. Oznacza to, że nie należy zamykać się w swoim własnym świecie, poddawać się smutkowi i samotności ale skoncentrować się na innych aspektach życia tak, aby minął odpowiedni czas, który uleczy zadany ból i poprawi nastrój. Jednocześnie nie należy zbyt szybko decydować się na nowy związek „na pocieszenie”.

By skutecznie uporać się z rozstaniem po długoletniej relacji, należy upewnić się, czy to rzeczywiście definitywny koniec naszego związku. W przypadku małżeństw można zdecydować się na separację lub też na terapię małżeńską.

W sytuacji, w której związku nie da się już uratować należy zrobić wszystko, aby pozostać dobrymi przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli zaangażowane w rozstanie są także dzieci lub wspólne dobra majątkowe. Można więc zapisać się do psychologa, zacząć uczęszczać na zajęcia z jogi, medytacji, fitnessu, a także poświęcić się pracy lub nauce. W ten sposób, nie będzie sposobności do rozpamiętywania smutnych wydarzeń. Warto także poszukać wsparcia społecznego, porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi, rodzicami lub innymi osobami. Konieczne jest także wprowadzenie nowych zwyczajów, które zmienią codzienną rutynę, a także nawyki nabyte w trakcie związku z byłym partnerem.

Należy pamiętać o tym, że rozstanie niesie ze sobą nie tylko negatywne, ale także pozytywne skutki. Szczególnie dla osób, które były nieszczęśliwe w małżeństwie, tkwiły w toksycznym związku. Ponadto rozstanie często wskazuje na nowe perspektywy rozwoju i może sprawić, że w przyszłości uda się spotkać kogoś kto będzie dla nas znacznie lepszym partnerem życiowym. Rozstanie może być także sposobem na zwiększenie swoich kompetencji, naukę nowych umiejętności, a także lepsze poznanie siebie i własnych reakcji emocjonalnych. Czasami to właśnie zakończenie związku, okazuje się być jedną z najlepszych decyzji jaką można podjąć.

Jak pozbierać się po rozstaniu? Agata Młynarska radzi. Obejrzyj wideo:

Zobacz też:

Joanna Jędrzejczyk szczerze o rozstaniu z narzeczonym i jego zdradzie: "Myślałam, że to ja powinnam się zmienić"

Kolejne rozstanie w show-biznesie. Vanessa Morgan rozwodzi się po 6 miesiącach małżeństwa

Gwiazda filmu „Tamte dni, tamte noce” rozwodzi się po 10 latach małżeństwa: "Nasze dzieci pozostaną priorytetem"

Autor: Adrianna Kowalczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"