Jak pomóc osobie w depresji - wsparcie chorego

Smutna kobieta siedzi i myśli
Tom Merton / Getty Images
Źródło: OJO Images RF
Depresja jest chorobą atakującą nie tylko psychikę jednej osoby. Jest to również choroba relacji. Nasze zachowania względem chorego mogą polepszyć lub jeszcze bardziej pogłębić jego stan. Jak rozmawiać z osobą chorą na depresję? Jak pomóc osobie z depresją na odległość?

 Pomoc ludziom z depresją nie jest prostym zadaniem, szczególnie jeśli chodzi o bliską nam osobę. Chory bardzo często izoluje się uczuciowo od innych, a nam się wydaje, że wszelkie nasze gesty i dobre słowa w ogóle do niego nie docierają. Jeśli nasza pomoc płynie z dobrego serca, zawsze będzie miała znaczenie, nawet gdy wydaje się nam, że nie przynosi żadnych efektów. Jak pomóc osobie w depresji? Co mówić, a czego unikać?

Jak rozmawiać z osobą chorą na depresję? Czego nie mówić osobie chorej na depresję?

1. Po pierwsze - nie oceniaj i nie krytykuj! Osoba chorująca na depresję zmaga się z niską samooceną, czuje, że jest dla innych ciężarem. Stosowanie wyrzutów (“Ty nigdy…”, “Ty zawsze…”) lub krytyka (“mogłaś to zrobić inaczej…”,”tak się właśnie kończy, jak coś załatwiasz sam”, “wyglądasz dziś okropnie”) sprawiają, że jej niska samoocena i złe samopoczucie jeszcze bardziej pogłębią się. Dla osoby z depresją słuchanie takich zdań może się skończyć nawet próbą samobójczą.

2. Cenne rady - lepiej zachowaj je dla siebie! Jak rozmawiać z osobą w depresji?

Pod żadnym pozorem nie używaj zwrotów typu: “weź się w garść”, “uśmiechnij się!”, “wyjdź do ludzi”, “weź się za robotę”, “rusz się w końcu!”.

Nie jest to pomoc w depresji , wręcz przeciwnie - takie zachowanie powoduje, że osoba chora jeszcze bardziej izoluje się od innych, a jej smutek pogłębia się. Dla osoby chorej na depresję mówienie: “weź się w garść” jest tym samym, co powiedzenie do cukrzyka: “weź się w garść z tą cukrzycą, uśmiechnij się, a choroba sama przejdzie”. Tak samo powiedzenie chorującemu: “rusz się w końcu” jest mniej więcej tym samym, co kazanie zdrowej osobie polecieć na księżyc na własny koszt.

3. Prowokacje - surowo zabronione! Czego nie mówić osobie z depresją? Na pewno nie szantażuj i nie prowokuj jej. Używanie zwrotów w stylu: “odejdę od Ciebie”, “zabiorę Ci dzieci jak się nie pozbierasz”, “w końcu znajdę sobie kochankę/kochanka” to tylko woda na młyn w depresji. Również obrażanie się na taką osobę, obojętność wobec niej, niecierpliwość lub nie odzywanie się do niej będzie działało bardzo źle, nawet gorzej od zwykłej obojętności i ignorowania jej choroby.

4. Zaprzeczanie uczuciom osoby chorej. Pomoc osobie z depresją wymaga zrozumienia, że uczucia, które my na co dzień przeżywamy są zupełnie innych od tych, które ona przeżywa. Nie używajmy zwrotów typu: “nie jest źle”, “jutro będzie lepiej”, “na pewno nie jest Ci aż tak smutno”, lub “masz w sobie siłę, żeby zwalczyć smutek”. Osoba chora na depresję, aby wyzdrowieć, musi móc spokojnie przeżyć trudne uczucia. To, że odczuwa ciągłe przygnębienie, nie jest jej winą ani wadą jej charakteru. Depresja jest chorobą, na którą chorujący nie ma wpływu.

5. Nie porównuj. Nawet jeśli sam chorowałeś na depresję, nie wiesz, jakie uczucia i z jakim natężeniem przeżywa w danej chwili osoba chora. Każdy chory przechodzi depresję w nieco inny, indywidualny sposób. Nie mówmy więc zdań typu: “wiem, co czujesz”, bo zwyczajnie nie wiesz - nie jesteś w skórze osoby chorującej.

Co mówić osobie w depresji? Jak rozmawiać z osobą chorą na depresję? Jak pomóc?

1. Bądź blisko - przebywaj z tą osobą. Nic nie mów, po prostu przytul ją, trzymaj za rękę, okazuj czułość. Pokaż, że jesteś zawsze blisko niej i akceptujesz nawet wtedy, kiedy przeżywa trudne chwile.

2. Bądź gotowy pomóc - zamiast udzielać porad, lepiej zapytaj: “w czym mogę Ci pomóc?” lub: “co mogę zrobić, abyś poczuła/poczuł się lepiej”? Używanie takich zdań da osobie chorej poczucie kontroli i bezpieczeństwa. Wie, że nie będzie musiała podejmować decyzji ani działań, na które zwyczajnie nie ma siły lub ochoty.

3. Nie bądź nachalny - nie “narzucaj” się ze swoją pomocą. Zamiast tego wykonuj drobne, miłe, ale nienachalne gesty, które osoba chora z pewnością zauważy. Ugotuj ulubione danie, napisz miłego smsa, powiedz komplement.

4. Dyskretnie pilnuj - sprawdzaj, czy osoba chora ma wszystko ze strony fizycznej i materialnej. Obserwuj, czy je, pije, czy się regularnie kąpie, czy wychodzi z łóżka i czy bierze leki zapisane przez lekarza.

5. Cierpliwość - nie pospieszaj osoby chorej, nie rób gestów ani nie wypowiadaj słów, które mogłyby być odebrane jako Twoje zniecierpliwienie. Po prostu spokojnie czekaj tyle, ile to jest konieczne.

6. Poznaj wroga - poczytaj o depresji, dowiedz się czym jest i skąd się bierze. Porozmawiaj z psychologiem o tym, jak najlepiej pomóc osobie chorej i jak samemu zachować harmonię, aby być w pełni gotowym do pomocy.

Zobacz film: Opowieść o depresji. Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: OJO Images RF

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"