Jak nie zwariować na rodzinnych wakacjach? Psycholog zdradza skuteczne techniki

plaża
Nie tylko parawan. Zobacz, jak prześcieradło z gumką może ułatwić plażowanie
Źródło: Imgorthand/Getty Images
Wakacje są bardzo ważne. Każdy z nas potrzebuje przecież odpoczynku. Nie zawsze jednak wyjazd równoznaczny jest z relaksem. Często dochodzi do kłótni, wypadków czy "zmęczenia materiału". Jak więc radzić sobie na wakacjach z partnerem i dziećmi? Jakie techniki stosować, aby uniknąć waśni i nieprzyjemnych sytuacji? O wskazówki zapytaliśmy psychologa.

Eksperta, psycholog Katarzynę Kucewicz z Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden, poprosiliśmy o wskazanie technik radzenia sobie z kryzysowymi sytuacjami w dwóch przypadkach - gdy wyjedziemy na wypoczynek z partnerem, a także, gdy w podróż zabierzemy całą rodzinę. Co doradziła nam ekspertka?

Jak nie zwariować na wakacjach z partnerem?

Wspólne wakacje dla każdej pary stanowią pewne wyzwanie i sprawdzian. Nie każdy zda go śpiewająco. Będą też tacy, którzy zupełnie się wyłożą. Według psychologa kluczowa będzie tutaj prewencja. Warto przedyskutować wszelkie problematyczne kwestie - czyli cel podróży, atrakcje, z których chcemy skorzystać w miejscu docelowym, ale i budżet - jeszcze zanim wyjedziemy.

To są bowiem zwykle największe punkty sporne

- wyjaśnia psycholog.

Warto więc przedyskutować, jak chcemy, by te wakacje wyglądały i poszukać aktywności, które możemy robić wspólnie, nawet jeśli miejsce wypoczynku odpowiada tylko jednemu z partnerów. Podczas wakacji doradzam chodzenie na ustępstwa, a nie ciągłe stawianie na swoim. Można się umówić na naprzemienne realizowanie swoich pasji (czyli np. ustalamy, że w jednym tygodniu chodzimy po górach tak jak chce jedna ze stron, a w kolejnym stawiamy na spa - skoro o tym marzy partner), ale możemy tez próbować nowych rzeczy razem. Rozwiązaniem nie jest sytuacja, gdy jedna osoba sama idzie w przykładowe góry, a druga w tym czasie zajmuje się sobą. To nie jest wspólne spędzanie czasu

- dodała Pani Katarzyna.

Psycholog doradza również, by w czasie wakacji starać się nie reagować nerwowo na zachowania partnera, nawet jeśli nas irytują. Pozwólmy mu być sobą i w pełni się zrelaksować, nawet jeśli jego/jej rytuały nas denerwują.

Kucewicz proponuje również pewną skuteczną technikę radzenia sobie z nerwami w związku:

Pary, które się często kłócą i są swoistymi nerwusami, mogłyby sobie zaordynować każdego dnia taki "Dzień Odstresowania", np. Poniedziałek to mógłby być "Dzień ZEN" ("co by się nie działo, pozostajemy wyciszeni i się nie kłócimy"), Wtorek - "Dzień Uśmiechu" ( "nawet jak coś nas zdenerwuje, to przypominamy sobie, żeby się uśmiechać - w końcu są wakacje"), Środa - "Dzień Buziaka" ("jak coś nas wytrąci z rytmu, to się całujemy"), Czwartek - "Dzień - mam to gdzieś" ("mogę sobie założyć słuchawki i nic się nie odzywać, jeśli mam taką ochotę"), Piątek - "Dzień Rozmówka", w którym chodzi o to, aby przegadać wszystkie denerwujące i stresujące rzeczy z ostatniego tygodnia. Ważne, aby omówić każdy drobiazg . Oczywiście, to są takie żartobliwe, lekkie i wyciszające pomysły.

Kasia Kucewicz dodaje również, że najważniejsze to się nie napinać i pozwolić sobie na dystans i poczucie humoru, żeby wakacje nie stały się projektem. Wypoczynkowi powinna przyświecać wolność i współbrzmienie.

A także pamięć o tym, że jesteśmy tutaj we dwoje, a nie sami, i może dojść do sytuacji, w której będzie trzeba się podporządkować lub z czegoś zrezygnować. Przyjmijmy zasadę, że korona nam z głowy nie spadnie, jak pośpiewamy te szanty, mimo że uważamy to za żenujące. Często w związkach z krótkim stażem partnerzy poświęcają się w imię miłości, bo chcą pozwolić drugiej stronie na zabawie - warto się tego trzymać również na wakacjach. Oczywiście, pod warunkiem, że ma to charakter wymienny

- podsumowuje psycholożka.

Jak nie zwariować na wakacjach z całą rodziną?

Co zaś psycholog Katarzyna Kucewicz radzi tym, którzy na wakacje wybierają się w gronie rodzinnym, z dziećmi?

Jako rodzice wobec dzieci powinniśmy mieć przede wszystkim wspólne stanowisko i jeden spójny komunikat

- wyjaśnia ekspertka.

Nie powinniśmy też okłamywać dzieci - nawet w kwestii drobiazgów. Nie obiecujmy, że kupimy lody, jeśli nie zamierzamy tej obietnicy spełnić. Uszanujmy, jeśli dzieci nie mają ochoty czegoś robić - nie zmuszajmy do poznawania innych maluchów, jeśli nasze dziecko nie chce się przełamać. Nie siłę nie uczmy też swoich pociech pływać, jeśli w tym momencie nie wykazują na to gotowości. Warto też być prawdziwym wobec dziecka - jeśli nie mamy przestrzeni, by się z nim bawić, powiedzmy, że zrobimy to jutro, że teraz potrzebujemy odpoczynku. Nie zmuszajmy się też do takich czynności wbrew sobie, bo wtedy z wakacyjnego odpoczynku nici. Warto też podzielić się z partnerem obowiązkami, tak by na wczasach mieć także przestrzeń wyłącznie na siebie

- dodała Pani Katarzyna.

Mamy nadzieję, że dzięki poradom ekspertki nieco zmniejszymy przedwyjazdowy stres, a zaprezentowane techniki sprawdzą się już podczas faktycznego wypoczynku i sprawią, że tegoroczne wakacje będą naprawdę udane. Życzymy dużo słońca i dużo uśmiechu!

Katarzyna Kucewicz była niedawno naszym gościem w programie Dzień Dobry TVN. Opowiadała o tym, gdzie szukamy romantycznych uniesień. Zobacz całe wideo:

Zobacz także:

Ratunku, ktoś psuje mi urlop… Co wtedy zrobić? Radzą Kajetan Kajetanowicz i dr Irena Kamińska-Radomska

4 propozycje na wspólny wieczór z przyjaciółmi. Te atrakcje to sentymentalna wycieczka do czasów dzieciństwa

Słynna para z kampera wróciła do Polski: "Zatrzymaliśmy się na chwilę, to jest nasz kolejny przystanek"

Autor: Anna Mierzejewska

Źródło zdjęcia głównego: Imgorthand/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"