Z wiekiem kondycja skóry stopniowo się pogarsza – staje się mniej elastyczna i sprężysta, pojawiają się nowe zmarszczki. Można oczywiście korzystać z ofert klinik medycyny estetycznej i pokusić się o zabiegi przywracające młody wygląd. Czasem jednak wystarczy wdrożyć w życie kilka podstawowych zasad, aby poczuć się doskonale i z radością spoglądać w lustro. Jak dobrze wyglądać po 40.? Jak o siebie zadbać, aby pomimo upływu lat cieszyć się urodą?
Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Dbaj o siebie
To prosta i podstawowa zasada, o której warto pamiętać niezależnie od tego, co pokazuje metryka. Najważniejszy jest zdrowy sen, dobrze zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia fitness, regularne odwiedzanie basenu lub jogging. Niezależnie od tego, jaki będzie to rodzaj ćwiczeń ważne, aby były one wykonywane regularnie, a nie okazjonalnie. Równie istotne jest wysypianie się – nocny odpoczynek nie powinien być krótszy niż 7-8 godzin. Nie powinno się także spożywać posiłku bezpośrednio przed pójściem spać. Kolację należy zjadać około 3 godziny przed udaniem się na spoczynek. Do snu trzeba też odpowiednio się przygotować – wywietrzyć pokój, wyłączyć telewizor, wyciszyć się. To, ile i jak śpimy, ma niebagatelny wpływ na przebieg całego kolejnego dnia, a nieodpowiedni wypoczynek odbija się niekorzystnie na zdrowiu. To samo dotyczy diety, która powinna być skomponowana z uwzględnieniem potrzeb organizmu. Warto też pamiętać, że kluczowe jest jedzenie niewielkich porcji w regularnych odstępach czasu. Dieta powinna być urozmaicona, bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Dobrze jest zrezygnować z fast foodów i przetworzonej żywności, bowiem po czterdziestce metabolizm zwalnia i łatwiej jest przytyć. W codziennej diecie powinna się też pojawić woda mineralna – najlepiej rozpoczynać każdy dzień od wypicia szklanki wody z dodatkiem plasterka cytryny i łyżeczki miodu.
Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Zajmij się skórą
Po 40. roku życia skóra nie jest tak jędrna jak przed laty, widoczne stają się zmarszczki, zwłaszcza wokół oczu, a dodatkowo mogą pojawić się przebarwienia i inne niedoskonałości. To czas, by intensywniej zadbać o skórę. Należy używać odpowiednich kosmetyków. Warto sięgnąć po peelingi, które oczyszczą skórę i przygotują ją na przyjęcie substancji odżywczych zawartych w kremach. Skórę warto masować, stosować maseczki i specjalne serum pod oczy. Można także skorzystać z profesjonalnych zabiegów pielęgnacyjnych wykonywanych przez kosmetyczkę – peeling chemiczny, nici liftingujące, mezoterapia osoczem bogatopłytkowym, laserowe usuwanie przebarwień. Przed dokonaniem wyboru, jaki zabieg wykonać, należy umówić się na konsultację ze specjalistą, który oceni stan skóry i jej potrzeby, jak również pomoże dobrać najskuteczniejszą terapię.
Jak dobrze wyglądać po 40. roku życia? Strój i fryzura
Dojrzały wiek często wiążę się ze zmianą fryzury czy koloru włosów. To może być najlepszy czas na skrócenie włosów, ich przefarbowanie czy choćby inne upięcie. Należy się także zastanowić nad doborem odpowiedniego stroju, dzięki któremu można skorygować niedoskonałości figury – wystarczy odpowiedni biustonosz, gorset, bielizna wyszczuplająca, dobrze dobrane rajstopy. Warto też poświęcić nieco uwagi krojowi sukienki czy długości spódnicy. Dobrze dopasowana garderoba sprawi, że mimo upływu czasu nadal będzie się wyglądać pięknie.
Na koniec – dobre samopoczucie
Piękny wygląd to również dobre samopoczucie, a zatem koniecznie trzeba skupić się na pozytywnym myśleniu i jak najczęściej się uśmiechać. Udowodniono, że lepiej i młodziej wyglądają te osoby, które wierzą w siebie, są zadowolone i przyjaźnie nastawione do świata. Warto więc szukać sposobów na poprawę humoru, np.: otaczać się pozytywnymi ludźmi, pielęgnować pasje lub znaleźć nowe hobby. Czasem wystarczy ruch na świeżym powietrzu, a innym razem wyjście z przyjaciółmi. Trzeba też pamiętać, że stres, przygnębienie czy złość nigdy nie odbiją się pozytywnie na wyglądzie – niezależnie od tego, na co wskazuje metryka.
Zobacz też:
Jak zrobić fale i loki z sesji "Top Model"? Poznaj tajniki pracy stylistów na planie programu
Kim Kardashian obchodzi 40. urodziny. Co zawdzięcza jej świat mody?
Zobacz wideo: Wiecznie młody dekolt. Jak to zrobić?
Autor: Adrian Adamczyk