Profilaktyka zdrowia

Jak dbać o oczy w czasie izolacji? Okulistka: „Mamy do czynienia z syndromem widzenia komputerowego”

Profilaktyka zdrowia

Jak dbać o oczy w czasie izolacji? Okulistka: „Mamy do czynienia z syndromem widzenia komputerowego”

W dobie koronawirusa borykamy się z wieloma niedogodnościami i uciążliwościami. Obecna sytuacja zmusza nas do pozostania w domu, gdzie niemal non stop przesiadujemy przed telewizorem lub komputerem. Dowiedz się, jak w tym trudnym czasie zadbać o swoje oczy i wzrok.

Problemy ze wzrokiem

Wielu z nas pracuje i uczy się zdalnie, a godziny spędzone przed monitorem komputera negatywnie wpływają na nasze oczy. 

Mamy do czynienia z syndromem widzenia komputerowego. Będzie nam się zamazywał obraz, będziemy łzawić, będziemy mieć piach pod oczami, będziemy bardzo wytężać wzrok i będziemy sobie fundować ból głowy. W związku z tym musimy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy: musimy mrugać 

– wytłumaczyła okulistka Monika Dzięgielewska.

W normalnych warunkach przeciętny człowiek mruga ok. 22 razy na minutę, jednak obecnie średnia spadła do 7. W konsekwencji nasze oczy nie są w stanie wyprodukować łez, które chroniłyby powierzchnię gałek ocznych przed wysuszeniem i uszkodzeniami.

Proszę, żebyśmy bardzo intensywnie mrugali i pamiętali o tym, że mamy wykonywać cały odruch mrugnięcia, a nie tylko krótki ruch powieką do połowy oka, bo bardzo wysuszamy rogówkę 

– podkreśliła lekarka.

Jak dbać o wzrok?

Długotrwałe siedzenie przed ekranem monitora nie tylko szkodzi, ale może także skutkować m.in. pojawieniem się syndromu suchego oka albo przewlekłego zapalenia spojówek. Chcąc tego uniknąć dobrze jest przestrzegać kilku podstawowych zasad, takich, jak np. robienie sobie przerw w pracy przed komputerem.

Pamiętajmy chociaż, żeby co 20 minut po prostu się oderwać od monitora i albo wyjść na balkon, albo wyjść do ogrodu, i popatrzeć przed siebie. Naprawdę to nie jest długi czas, kiedy te oczy potrzebują odpocząć. Wystarczy 20 sekund, ale naprawdę róbmy to często 

– zaleciła okulistka.

Na nasz wzrok niekorzystnie wpływa słońce padające na ekran, ponieważ może powodować powidoki oraz dyskomfort w patrzeniu. Warto również pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia, w którym przebywamy oraz zadbaniu o to, aby monitor nie był jedynym źródłem światła. Dobrze zadbać także o to, aby kontrast ekranu był dobrze ustawiony.

Nie będziemy się tak gapić w komputer 

– stwierdziła dr Dzięgielewska.

Zapytana o to, co możemy stosować, żeby wspomóc nasze oczy, odpowiedziała:

Krople powinny nam wystarczyć. Fundujmy je również dzieciom, kiedy siedzą przy tych swoich lekcjach online. Co do okładów, to możemy je sobie robić. Jeżeli rzeczywiście długo posiedzimy i te oczy będą czerwone, to możemy sobie zrobić okład z chłodnej czarnej herbaty. Ziół raczej nie polecam, bo one mogą uczulać. Czarna herbata jest uniwersalna i krople nawilżające

– powiedziała lekarka.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Jak czyścić okulary? Garść przydatnych porad w zależności od rodzaju szkieł

Soczewki kontaktowe - dlaczego nie powinno się ich nosić przy przyjmowaniu antydepresantów?

Nowatorska metoda przywróciła wzrok Pani Reginie

Co sądzisz o tym artykule?
76
9
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0