Ile będzie trwało spalanie zjedzonych pączków? Policz "pączkokalorie" i dowiedz się, jak najprzyjemniej się ich pozbyć

Kobieta trzymająca pączka przy ustach
Ile będzie trwało spalanie zjedzonych pączków? Policz "pączkokalorie" i dowiedz się, jak najprzyjemniej się ich pozbyć
Źródło: Natdanai Pankong / EyeEm/Getty Images
Tłusty czwartek bez pączków i faworków? Niemożliwe! Jednak trochę dręczy pytanie: ile zjedliśmy kalorii? Ile musimy ćwiczyć, by je spalić? Na szczęście jest kalkulator, który precyzyjnie oblicza, jak spalić zjedzone pączki w dużo przyjemniejszy sposób! Pięć zjedzonych pączków? Wystarczy dziewięć godzin słodkich pocałunków i wszystkie kalorie spalone.
W czym tkwi sekret pysznych pączków Magdy Gessler?
Oskar Netkowski z dziendobry.tvn.pl odwiedził cukiernię "Słodki Słony", by sprawdzić, jak powstają słynne pączki Magdy Gessler.

Tłusty czwartek to znakomita okazja, by sobie pofolgować. Tradycyjny pączek według przepisu babci? A może najpyszniejsze na świecie faworki? Najlepiej jedno i drugie! I jeszcze ten jeden pączek. Albo dwa...

Ile kalorii mają pączki?

Można poszaleć, ale potem przychodzi poczucie winy: jak spalić te nadmiarowe kalorie? Trzeba będzie jednak odwiedzić siłownię, zacząć biegać co rano i ograniczyć cukier. To oczywiście bardzo słuszne postanowienia, zdrowie przede wszystkim, ale jest też inne wyjście. Dzięki Omni Calculator możecie obliczyć, jak spalić pączki w sposób przyjemny! Tańcząc, biorąc kąpiel z bąbelkami lub uprawiając namiętny seks. Całkiem sympatyczna alternatywa.

Ile kalorii ma typowy pączek? To zależy. Pączek klasyczny bez nadzienia - 198 kalorii. Pączek klasyczny z cukrem pudrem i nadzieniem różanym już 290 kalorii, pączek z budyniem - 300 kalorii, a najpyszniejszy pączek z lukrem aż 350 kalorii!

Jak więc wybierać pączki? Warto wiedzieć, że pączek pączkowi nierówny. Warto wybierać te najbardziej puszyste (z najlepszej mąki), w miarę możliwości pieczone, a nie smażone. Dobrym pomysłem jest też rezygnacja z polewy i wybór owocowego nadzienia bez dodatku cukru.

Jak obliczyć ile kalorii zjedliśmy w tłusty czwartek?

W tym celu możesz policzyć samodzielnie, ile kalorii miały pączki, które zjedliśmy z naszego artykułu (Ile kalorii mają pączki? Jak na ich kaloryczność wpływa lukier i różne nadzienia?)

Pączkowanie

W kalkulatorze mamy również do wyboru aktywność, która pomoże nam zrzucić nadmiarowe kalorie. Są to między innymi: słodkie pocałunki, śmiech do rozpuku, gorąca kąpiel z bąbelkami czy relaksujący sen. 

Jak spalić kalorie z jednego pączka? Zabawne propozycje

Kto nigdy nie przejadł się pączkami w tłusty czwartek, nich pierwszy rzuci kamieniem. Owszem, po czwartkowym objadaniu się masz chęć od razu biec na siłownię, ale pamiętaj, że organizm traktuje wysiłek zawsze w taki sam sposób, zatem czasem warto pomyśleć o alternatywnie. Również z przymrużeniem oka. W końcu wiele zależy od tego, ile ważymy i jak działa nasz metabolizm. Inaczej pracuje tez organizm mężczyzny, inaczej kobiety. Poniżej prezentujemy 10 nietypowych sposobów na spalenie nadmiarowych "pączkokalorii".

  1. Namiętny seks. Nie musimy chyba tłumaczyć, dlaczego ten sposób jest naszym numerem jeden.
    1. Przytulanie i pieszczoty. Jeśli nie jesteście w nastroju na seks, możecie też spędzić wieczór przytulając się z ukochaną osobą. Niezależnie od tego, czy będziecie rozmawiać, oglądać ulubiony film czy po prostu cieszyć się swoją obecnością, pączki spalą się same!
      1. Romantyczny taniec. Jaki może być lepszy pomysł na wysiłek fizyczny niż taniec? Taniec-przytulaniec, szalona salsa, dostojny walc - wybór należy do was!
        1. Śmiech do rozpuku. Nie podobają ci się poprzednie pomysły? Do tego sposobu nie potrzebujesz partnera, chociaż możecie też wspólnie zaśmiewać się do łez.
          1. Słodkie pocałunki. Tym słodsze, im więcej pączków zjedliście przez cały dzień.
            1. Masaż partnera. Twój partner przejadł się pączkami i zapadł w letarg? Możesz uszczęśliwić go masażem, jednocześnie spalając zjedzone łakocie.
              1. Gorąca kąpiel z bąbelkami. Gorąca woda, perlista piana, świeczki i przygaszone światło... W tak nastrojowej scenerii nawet nie zauważysz, że po pączkach pozostanie jedynie słodkie wspomnienie. Sugerujemy jednak tym razem zrezygnować z czekoladek i szampana, bo efekt może być odwrotny od zamierzonego!
                1. Relaksujący sen. Tak, to prawda - śpiąc, również spalasz kalorie! Ta metoda nie zadziała jednak w przypadku największych łasuchów, chyba że planujesz spać przez kilka dni.
                  1. Oglądanie horrorów. Trzęsąc się ze strachu, spalisz kilka faworków - chyba, że zapowiada się maraton filmowy, wtedy z powodzeniem pozbędziesz się kalorii z lukrowanych pączków!
                    1. Planszówkowy pojedynek. Gimnastyka może dotyczyć nie tylko ciała, ale i umysłu. Satysfakcja z pokonania partnera w grze będzie dodatkowo powiększona o radość ze spalenia słodyczy!

                      Dlaczego pączki są tuczące?

                      Na początku warto wspomnieć, że żadne jedzenie nie tuczy - to nadmiar kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania kalorycznego sprawia, że tyjemy. Kaloryczność pączków zależy od ich wagi, nadzienia, polewy i ewentualnej posypki. Ten tradycyjny, smażony w smalcu z nadzieniem różanym ma 300 kcal. To całkiem sporo, zwłaszcza jeśli skrupulatnie wyliczamy dziennie zjadane kalorie. Jeśli na słodki występek pozwalamy sobie raz na miesiąc, nie odbije się to negatywnie na naszej figurze. Jednak regularne jedzenie pączków może skutecznie stanąć nam na drodze do wymarzonej sylwetki i dobrego zdrowia.

                      Dlaczego pączki tuczą? Przygotowane bez nadzienia mają zaledwie około 200 kcal, lecz wraz z dodatkami w postaci słodkich posypek czy lukrowej polewy ich kaloryczność wzrasta i może sięgnąć nawet 500 kcal. Pochodzące z pączka kalorie są cukrami prostymi. Są one niezbędnym do wytworzenia energii węglowodanem, jednak jego nadmiar może mieć negatywne skutki zdrowotne.

                      Przy siedzącym trybie życia odkłada się w postaci tłuszczu i tylko na chwilę koi uczucie głodu. Zawarte w pączkach cukry obciążają trzustkę, zakwaszają tkanki i zaburzają równowagę kwasowo-zasadową organizmu. W najgorszym wypadku mogą przyczynić się do rozwoju cukrzycy. Na niekorzyść pączków działa również fakt, że nie zawierają praktycznie żadnych wartości odżywczych.

                      Czy warto w ogóle jeść pączki? To słodka przekąska, na którą możemy sobie pozwolić raz na jakiś czas. Warto więc szukać tych, które nie będą miały w swoim składzie zbędnych ulepszaczy smaku, konserwantów i stabilizatorów. Dlatego należy omijać pączki sprzedawane w supermarketach w promocyjnej cenie. Chociaż i taki zjedzony raz na jakiś czas nie będzie nadmiernie szkodliwy.

                      Sposób na niskokaloryczne pączki

                      Czy możliwe jest obniżenie kaloryczności pączków? Jak najbardziej! Pączek pączkowi nierówny, dlatego warto wybierać te z najmniejszą liczbą dodatków. Lekka wersja to ta bez nadzienia i bez posypek.

                      Osoby dbające o linię, którym zależy na niskiej zawartości tłuszczu w jedzeniu, powinny zdecydować się na pączki pieczone. Prosto z piekarnika, w przeciwieństwie do tradycyjnych, są lekkostrawne, ale również bardzo pyszne. Inną wersją fit przekąski są pączki twarogowe. To propozycja, która zdobywa serca coraz większego grona miłośników łakoci. Uwielbiają je zarówno dorośli, jak i dzieci. Uformowane w malutkie kuleczki są dobrym pomysłem na małą, słodką przekąskę.

                      Sprawdź nasze przepisy na fit pączki:

                      Jak spalić pączka? Wybierz ćwiczenie dla siebie!

                      Sposobów na efektywne spalenie jednego pączka jest wiele. Nawet osoby nieuprawiające systematycznie aktywności fizycznej znajdą idealny dla siebie sposób, aby pozbyć się pustych kalorii, np.:

                      • 15 min wchodzenia po schodach,
                        • 20 min intensywnej jazdy rowerem,
                          • 20–30 min biegu ze średnią prędkością,
                            • 30 min jazdy na rolkach,
                              • 30 min gry w squasha,
                                • 40 min skakania na skakance,
                                  • 40 min tańca,
                                    • 50 min odkurzania,
                                      • 60 min trzepania dywanu,
                                        • 60 min aerobiku,
                                          • 70 min szybkiego spaceru,
                                            • 120 min jogi,
                                              • 160 min zmywania naczyń,
                                                • 600 min oglądania telewizji.

                                                  Spalanie tkanki tłuszczowej jest efektywne przy wysiłku trwającym minimum 30 minut. Bardzo ważne jest utrzymanie stałego tętna (między 60 a 70% tętna maksymalnego) i jednakowej intensywności wykonywanych ćwiczeń. Bez tego walka z tkanką tłuszczową może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

                                                  Podstawą spalania tłuszczu są treningi cardio z uzupełnieniem treningów siłowych. Celem efektywnych ćwiczeń, prócz zgubienia boczków, powinna być praca nad mięśniami, wzmocnienie ich i poprawienie wytrzymałości całego organizmu. Jednorazowy trening nie przyniesie rezultatów. Ważna jest systematyczność, która w przypadku gubienia zbędnych kalorii, ma ogromne znaczenie.

                                                  Co więcej, wpadając w rytm regularnych ćwiczeń, zwiększamy i polepszamy metabolizm, a organizm z czasem znacznie lepiej zaczyna sam sobie radzić z wszelkimi nadwyżkami kalorycznymi. Osoby początkujące powinny zacząć od treningów 50-minutowych powtarzanych 2–3 w tygodniu. Należy pamiętać również o obowiązkowej rozgrzewce.

                                                  Życzymy pysznego tłustego czwartku i bardzo przyjemnego spalania pączków!

                                                  Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                                                  Zobacz także:

                                                  Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN/Adrian Adamczyk

                                                  Źródło zdjęcia głównego: Natdanai Pankong / EyeEm/Getty Images

                                                  podziel się:

                                                  Pozostałe wiadomości

                                                  Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                  Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                                                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                  Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                                                  Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                  Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                                                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                  Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                                                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                  Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                                                  Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                  Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                                                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                  Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                                                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                  Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                                                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                                                  Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                  Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                                                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                  Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                                                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                  "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                                                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                  Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                                                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                                                  Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                  Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                                                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                  Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                                                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                  Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                                                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                                                  Materiał promocyjny

                                                  10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                                                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                  Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                                                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                  Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                                                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                  Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                                                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                  Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                                                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                                                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                  Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                                                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                  Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                                                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                  Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                                                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                  "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                                                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                                                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                  Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                                                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                  Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                                                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                                                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                  Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                                                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                  Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                                                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                  Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                                                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                                                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                  "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                                                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                  Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                                                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                  "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                                                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                                                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                  Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                                                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                  Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                                                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                                                  Materiał promocyjny

                                                  Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                                                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                  Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                                                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                  To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                                                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                  Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                                                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                  Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                                                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                  Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                                                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                                  Materiał promocyjny

                                                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                  Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                                                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                  Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                                                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                  Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                                                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                  Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                                                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                  9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                                                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                  Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                                                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                  Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                                                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                  Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                                                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                  Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                                                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                  Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                                                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                                                  Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"