Monika Brodka zdradziła sekret swojej figury! Jaką dietę stosuje?

Monika Brodka
Bartosz Krupa/East News
Coraz więcej osób przechodzi na wegetarianizm. W Polsce mamy już około 2 milionów wegetarian, z czego większość stanowią młodzi ludzie, wśród nich jest... Monika Brodka! Gwiazda zrezygnowała z mięsa i nabiału - stara się na co dzień zdrowo odżywiać.

Monika Brodka znana jest nie tylko ze swoich świetnych utworów i szalonych scenicznych kreacji, ale i z bardzo szczupłej sylwetki. Okazuje się, że Brodka taką figurę zawdzięcza głównie diecie - zdrowej i zróżnicowanej. Brodka wyznała, że stara się uważać na to, co je - zdecydowała się również zdecydować z mięsa i nabiału.

Nie jem mięsa, unikam nabiału. Za to bardzo dużo warzyw i owoców w każdej postaci - napisała Monika Brodka na Instagramie.

Wszystko o wegetarianizmie

  • Rodzaje wegetarianizmu
    • Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu
      • Czym jest wegetarianizm?

        Wegetarianizm pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zredukować nadciśnienie tętnicze. Ta metoda przyrządzania posiłków to propagowanie zdrowego sposobu odżywiania, włączenia do swojej diety warzyw, owoców, orzechów i ziarna. Jednak dieta bezmięsna to coś więcej, to niegodzenie się na sytuację zwierząt hodowlanych, złe warunki ich przetrzymywania czy transportu. Czasem impulsem jest potrzeba zadbania o środowisko naturalne, czasem chęć bycia szczuplejszym i bardziej energicznym.

        Rodzaje wegetarianizmu

        Decydując się na przejście na wegetarianizm, musimy wybrać jedną z możliwych opcji, rodzajów diety. 

        • Najbardziej rozpowszechnioną odmianą wegetarianizmu jest laktoowowegetarianizm, w którym wykluczone jest spożywanie mięsa i ryb, natomiast dopuszczalne jest spożywanie nabiału, jajek czy miodu. Laktowegetarianizm oprócz mięsa i ryb wyklucza także jedzenie jaj, ale wciąż pozwala na delektowanie się przetworami mlecznymi. 
          • Bardziej radykalną formą jest weganizm, który zakłada rezygnację z wszelkich odzwierzęcych produktów. Weganie nie jedzą mięsa, jaj, mleka, serów czy miodu. 
            • Jeszcze bardziej ekstremalnymi formami wegetarianizmu są witarianizm i frutarianizm. Pierwszy typ diety polega na jedzeniu jedynie świeżych owoców i warzyw. Zabronione jest jedzenie wszystkiego, co podgrzane zostało do temperatury powyżej 42 stopni. Witarianie piją jedynie wodę, najlepiej źródlaną, rezygnują zaś z kawy, herbaty i soków. Frutarianie spożywają jedynie owoce, które spadły z drzewa, czasem niewielkie ilości zielonych liści szpinaku czy sałaty. Niezależnie od tego, jaką formę przyjął wegetarianizm, warto świętować Dzień Wegetarian , jeśli się już zdecydowało na taki styl życia.

              Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu

              Word Wegetarian Word, czyli Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu (Światowy) obchodzimy 1 października. Święto zostało zatwierdzone w 1977 roku w New Delhi w Indiach podczas 24. Światowego Kongresu Wegetariańskiego. Jaka jest idea święta? To przede wszystkim chęć propagowania wegetarianizmu oraz rozpowszechniania wiedzy na jego temat. Do obchodów Międzynarodowego Dnia Wegetarianizmu przyłączają się organizacje działające na rzecz ochrony środowiska i zwierząt. Promowany jest zdrowy styl życia, a także życia bez przemocy i okrucieństwa wobec zwierząt. 1 października rozpoczyna też cały tydzień obchodów świąt poświęconych zwierzętom, tzw. Word Animal Week. Wtedy właśnie organizowane są liczne imprezy z wegetariańskim poczęstunkiem, wykłady i pokazy filmów promujących zdrowe odżywianie, zdrowy tryb życia, a także happeningi, wystawy, które mają na celu uświadomienie, jak traktowane są zwierzęta hodowlane.

              Zobacz film: Wegetarianizm krok po kroku, źródło: Dzień Dobry TVN

              Czym jest wegetarianizm?

              Słowo “wegetarianizm” pochodzi z języka łacińskiego, gdzie “vegetus” oznacza zdrowy, świeży, pełen życia, a “vegetabilis” roślinny. Dieta wegetariańska nastawiona jest na produkty roślinne, organiczne, wyklucza zaś mięso i jego przetwory. Według szacunków od 1 do 5% ludności na świecie to wegetarianie. Ci, którzy decydują się na dietę wegetariańską, kierując się aspektem etycznym, biorąc pod uwagę dobro zwierząt, zwracają uwagę nie tylko na to, co jedzą, ale również na kosmetyki, których używają. Preparaty wybierane przez wegetarian nie mogą być testowane na zwierzętach czy zawierać składników pochodzenia zwierzęcego. Rezygnują oni także z ubrań skórzanych i futer. Do tego warto wziąć pod uwagę kwestie ekonomiczne, ponieważ dieta wegetariańska jest na pewno tańsza. 

              Wegetarianinem może zostać każdy, do czego przekonują podczas Międzynarodowego Dnia Wegetarianizmu lub Dnia Wegetarianina organizacje różnego rodzaju. Na zachętę można przytoczyć nazwiska znanych osób, które zrezygnowały ze spożywania mięsa. Wśród nich znaleźli się m.in. Tołstoj, Pitagoras, da Vinci, Einstein. Zastanawiając się nad wegetarianizmem, należy także wziąć pod uwagę jego aspekt religijny. Choć chrześcijaństwo nie zakazuje spożywania mięsa, ogranicza jego spożycie podczas postów. Istnieje także Chrześcijańskie Towarzystwo Wegetariańskie, które zrzesza chrześcijan wegetarian z całego świata. Zabijanie zwierząt zabronione jest w buddyzmie, hinduizmie, taoizmie, zaś judaizm i islam uznają za nieczyste mięso wieprzowe. Jak widać, powodów do przejścia na wegetarianizm jest naprawdę dużo. Tyle samo jest też powodów do obchodzenia Międzynarodowego Dnia Wegetarianizmu i Dnia Wegetarian.

              podziel się:

              Pozostałe wiadomości

              Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

              Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

              Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

              Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

              Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

              Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

              Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

              Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

              Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

              Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

              Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

              Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

              Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

              Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

              Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

              Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

              Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

              Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
              Materiał promocyjny

              Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

              Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

              Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

              Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

              Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

              "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

              "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

              Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

              Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

              Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
              Materiał promocyjny

              Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

              Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

              Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

              Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

              Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

              Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

              Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

              10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
              Materiał promocyjny

              10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

              Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

              Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

              Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

              Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

              Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

              Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

              Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

              Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
              Materiał promocyjny

              Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

              Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

              Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

              Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

              Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

              Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

              Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

              "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

              "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

              Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
              Materiał promocyjny

              Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

              Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

              Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

              Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

              Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

              Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
              Materiał promocyjny

              Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

              Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

              Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

              Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

              Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

              Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

              Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

              Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
              Materiał promocyjny

              Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

              "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

              Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

              Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

              "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

              "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

              Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
              Materiał promocyjny

              Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

              Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

              Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

              Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

              Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
              Materiał promocyjny

              Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

              Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

              Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

              To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

              To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

              Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

              Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

              Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

              Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

              Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
              Materiał promocyjny

              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

              Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

              Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

              Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

              Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

              Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

              Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

              Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

              Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

              Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"