Domowe sposoby na przeczyszczenie organizmu

Brzuch - kobieta trzyma się za brzuch. Kobiecy brzuch.
Fot. Kiyoshi Hijiki / Getty Images
Zaparcia są jednym z najczęściej towarzyszących nam problemów w życiu codziennych. Pojawiają się, gdy w naszym organizmie brakuje wystarczającej ilości błonnika oraz płynów. Inną przyczyną może być także odkładanie momentu pójścia do toalety ze względu na brak czasu i inne zajęcia. W efekcie tego, potrzebne będzie nam coś na przeczyszczenie i zniwelowanie wzdętego i bolącego brzucha. Na szczęście istnieją liczne domowe sposoby, które ułatwiają nam walkę z tego typu dolegliwościami.

Środki przeczyszczające nie są jedyną metodą walki z zaparciami. W większości przypadków ich użycie nie będzie konieczne. Domowe sposoby okazują się być równie skuteczne i z pewnością mniej inwazyjne. Co najlepiej działa na przeczyszczenie? Przede wszystkim regularne spożywanie dużych ilości błonnika – od 20 do 35 gramów każdego dnia. Z uwagi na jego zdolności higroskopijne, wpływa on na konsystencję stolca oraz szybkość jego przechodzenia przez przewód pokarmowy.

Co jest dobre na przeczyszczenie? – domowe sposoby

Aby przeciwdziałać zaparciom, organizm człowieka potrzebuje dużo płynów. Wskazana jest również regularna aktywność fizyczna. Dokładając do tego regularne spożywanie błonnika, powinniśmy na stałe wyeliminować ten problem z naszego życia. Jakie są domowe sposoby na przeczyszczenie, które możemy zaadaptować do naszej codziennej rutyny? Śniadania warto zaczynać od pełnoziarnistych płatków połączonych z chudym mlekiem lub lekkim jogurtem naturalnym. Największą ilość błonnika posiadają otręby – nawet 15 gram na porcję. Jeśli do tej pory nie jedliśmy płatków na śniadanie, warto rozpocząć ich spożywanie od niewielkiej porcji, połączonej na przykład z płatkami kukurydzianymi.

Co jeszcze jest dobre na przeczyszczenie? Kolejne domowe sposoby to na przykład spożywanie dużej ilości suszonych śliwek, fig lub pestek dyni. Zawarty w nich rozpuszczalny błonnik wpływa na miękkość stolca. Bardzo popularne jest także siemię lniane, które dodatkowo zawiera korzystne kwasy tłuszczowe omega-3, pozytywnie wpływające na pracę serca. Wystarczy 3 razy dziennie spożyć łyżeczkę siemienia, aby poczuć jego pozytywne efekty. Gdy potrzebne jest nam coś na przeczyszczenie, warto wypić filiżankę gorącego napoju – kawy lub herbaty. Są to kolejne domowe sposoby na stymulowanie perystaltyki jelit. Kofeina ma delikatne właściwości przeczyszczające, nie przesadzajmy jednak z jej spożywaniem, gdyż może ona obniżyć poziom płynów w organizmie, z uwagi na jej moczopędne działanie. Jeśli nie pijemy kawy, wybierajmy herbatki ziołowe lub gorącą wodę z cytryną i miodem.

Zobacz film: Ile powinien trwać detoks? Źródło: Dzień Dobry TVN

Domowe sposoby na przeczyszczenie żołądka

Niezwykle skuteczne w działaniach przeczyszczających są wspomniane już suszone owoce. Jest to jedna z najstarszych i najbardziej rozpowszechnionych metod. Co najlepiej działa na przeczyszczenie? Przede wszystkim suszone śliwki, z uwagi na sporą zawartość błonnika – prawie 1 gram na sztukę. Dobrym rozwiązaniem są także rodzynki, na ich działanie przeczyszczające ma wpływ zawarty w nich kwas winowy. Inne domowe sposoby to napary z różnego rodzaju ziół. Bardzo skuteczny jest mniszek lekarski, czyli popularny mlecz. Wystarczy zaparzyć ususzony korzeń mniszka w szklance wrzątku i taką miksturę spożywać trzy razy dziennie.

Aby poprawić pracę jelit, należy pamiętać o regularnym ruchu. Jeśli mamy problem z porannym wypróżnianiem, warto wybrać się na krótki jogging lub szybki spacer. W ten sposób pobudzimy nasz układ pokarmowy i przyspieszymy przemieszczanie się strawionych pokarmów. Inne domowe sposoby na przeczyszczenie jelit bazują na akupresurze. Warto wypróbować także tę metodę. Wystarczy naciskać przez 3 minuty kciukiem i palcem wskazującym jednej ręki na tkankę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki. Jeśli żadna z powyższych metod nie przynosi efektów, należy spróbować naturalnego środka przeczyszczającego, jakim jest zioło o nazwie strączyniec ostrolistny. Najlepiej zażyć go przed snem, gdyż jego działanie ujawnia się po 8 godzinach. Tego rodzaju domowe sposoby na przeczyszczenie organizmu są bezpieczne, o ile nie stosujemy ich zbyt długo. Strączyniec po pewnym czasie może spowodować skurcze żołądka, rozwolnienie, a nawet uzależnienie.

Aby w przyszłości uchronić się od dolegliwości tego typu, zadbajmy o załatwianie swoich potrzeb od razu, gdy poczujemy chęć pójścia do toalety. W przeciwnym wypadku ryzykujemy, że skończy się to zaparciem. Domowe sposoby na przeczyszczenie są dużo lepszym rozwiązaniem niż wypróżnianie się na siłę. Nigdy nie próbujmy walczyć z potrzebą, gdyż może to poskutkować hemoroidami, a w skrajnych wypadkach, u osób z problemami układu krążenia, nawet zawałem. Pamiętajmy również, iż brak potrzeby codziennego wypróżniania się nie jest niczym dziwnym. Organizm każdego człowieka pracuje inaczej, jeśli więc nie czujemy potrzeby pójścia do toalety, nie działajmy na siłę.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"