Domowe sposoby na potencję. Jak w naturalny sposób ją poprawić?

Zalamany mężczyzna z twarzą w dłoniach siedzi na łóżku, problemy z potencją
Estradaanton/Getty Images
Źródło: iStockphoto
Problemy z potencją mogą przytrafić się mężczyźnie w każdym wieku. Najczęściej odpowiedzialny jest za to nieodpowiednio prowadzony tryb życia: stres, przemęczenie, brak aktywności fizycznej i nieprawidłowa dieta. Zanim sięgnie się po farmakologię, warto sprawdzić domowe sposoby na potencję. To krok do polepszenia nie tylko życia seksualnego, ale ogólnego stanu zdrowia.

Problemy z potencją, a zwłaszcza z osiągnięciem podniecenia i wzwodu, najczęściej dotyczą mężczyzn po 40. roku życia, chociaż zdarzają się także coraz młodszym mężczyznom. W głównej mierze przyczynia się do nich: przewlekły stres, przemęczenie, nieodpowiednia ilość snu, słaba kondycja organizmu, używki, nieprawidłowa dieta i otyłość. W tej sytuacji mogą pomóc domowe sposoby na potencję, które nie wymagają przyjmowania farmakologicznych środków na potencję.

Domowe sposoby na potencję

Pierwszym krokiem do poprawy potencji powinny być domowe sposoby, które opierają się głównie na zmianie stylu życia i włączeniu do diety ziołowych preparatów i suplementów, które uzupełnią niedobory w organizmie. Domowe sposoby na potencję pozwalają na polepszenie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, co przynosi pozytywne skutki w sferze seksualnej. Stosowanie naturalnych rozwiązań i prowadzenie prozdrowotnego stylu życia wymaga jednak systematyczności.

Domowy sposób na potencję - dieta

Najłatwiejszym domowym sposobem na potencję jest dbanie o codzienny jadłospis. Zwrócenie uwagi na spożywane produkty przynosi wiele korzyści zdrowotnych w postaci lepszego samopoczucia, a tym samym większej efektywności w sferze seksualnej. Męska sprawność seksualna jest obniżana m.in. przez spożywanie fast foodów, węglowodanów prostych i tłuszczów. Prowadzi to do wzrostu poziomu tzw. złego cholesterolu we krwi i rozwoju zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych narządów płciowych, które są wymieniane jako główny powód ich dysfunkcji.

Dieta poprawiająca potencję powinna być bogata w składniki mineralne takie jak: selen, cynk, witamina E i witamina B6, ponieważ biorą one udział w prawidłowej produkcji testosteronu. Wskazana jest zamiana tłuszczów zwierzęcych na tłuszcze nienasycone, aby zmniejszyć ryzyko powstania miażdżycy.

Produkty, które warto spożywać, aby poprawić swoją potencję to:

  • oleje roślinne: olej rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek
    • ryby: łosoś i halibut, ponieważ zawierają kwasy Omega-3
      • owoce morza, głównie ostrygi i krewetki, ponieważ zawierają dużą ilość cynku, uważane są także za afrodyzjaki
        • pełnoziarniste produkty zbożowe: brązowy ryż, pieczywo razowe, kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki zbożowe
          • awokado, które obniża poziom cholesterolu
            • owoce i warzywa
              • przyprawy: imbir i chilli, ponieważ zwiększają ukrwienie
                • sezam, który jest bogatym źródłem cynku, magnezu, selenu i witamin
                  • orzechy włoskie, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, migdały, pestki słonecznika.

                    Posiłki powinny być lekkostrawne, spożywane regularnie, a ich kaloryczność dostosowana do dziennego zapotrzebowania i trybu życia.

                    Aktywność fizyczna jako sposób na potencję

                    Aktywność fizyczna jest sposobem, który wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, kondycję fizyczną organizmu, redukuje stres i napięcie oraz powoduje zwiększone wydzielanie testosteronu, a tym samym poprawia erekcję i zwiększa możliwości w sypialni. W wyniku uprawiania sportu zmniejsza się masa ciała i poprawia jego wygląd, co pozytywnie wpływa na samoocenę i poczucie atrakcyjności. We włączeniu aktywności fizycznej do codzienności, aby poprawić potencję nie chodzi o uprawianie ciężkiego treningu, ale o podjęcie jakiejkolwiek formy aktywności, zwłaszcza u mężczyzn mających siedzący tryb życia. Można spacerować, pływać, jeździć na rowerze, uczęszczać na siłownię lub wykonywać gimnastykę w domu.

                    Domowym sposobem na potencję są ćwiczenia mięśni Kegla, które polegają na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni miednicy mniejszej. Mięśnie Kegla są możliwe do wyczucia podczas oddawania moczu, kiedy świadomie wstrzymujemy strumień.

                    Domowy sposób na potencję: zioła i suplementy

                    Dawniej większość schorzeń leczono wyłącznie za pomocą specjalnych ziół. Ich wykorzystanie jest dobrym, naturalnym sposobem na potencję. Polecane jest stosowanie: żeń-szenia syberyjskiego, miłorzębu japońskiego, buzdyganka naziemnego, korzeń Maca, liść Damiana, owoc palmy sabal i mleczko królewskie. Zioła wpływają pozytywnie na produkcję testosteronu, podnoszą libido, zawierają witaminy z grupy B i wzmacniają organizm.

                    W aptekach dostępne są także suplementy diety, najczęściej w postaci tabletek, które pozwolą uzupełnić niedobory witamin i minerałów: magnezu, cynku, selenu, witamin z grupy B.

                    Zobacz też:

                    25 proc. Polek unika seksu. Jakie są tego powody? Jak odzyskać ochotę na seks? Rady seksuologa

                    Zioła na potencję - naturalne środki na poprawę życia seksualnego

                    Co to jest afrodyzjak? Afrodyzjaki dla kobiet i dla mężczyzn.

                    Zobacz video: Miłość w czasach pandemii. Jak randkują Polacy?

                    Autor: Adrian Adamczyk

                    Źródło zdjęcia głównego: iStockphoto

                    podziel się:

                    Pozostałe wiadomości

                    Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

                    Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

                    Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                    Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                    Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                    Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                    Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                    Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                    Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                    Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                    Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                    Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                    Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                    Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                    Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                    Materiał promocyjny

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                    Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                    Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                    Materiał promocyjny

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                    Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                    Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                    Materiał promocyjny

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                    Materiał promocyjny

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                    Materiał promocyjny

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                    Materiał promocyjny

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                    Materiał promocyjny

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                    Materiał promocyjny

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                    Materiał promocyjny

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                    Materiał promocyjny

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"