Dominika Gwit. Pół obywatelki mniej

Jeszcze rok temu Dominika Gwit wyglądała inaczej. W ciągu roku zrzuciła aż 50 kilogramów, a jej przemiana została ogłoszona najbardziej spektakularną metamorfozą 2014 roku. Co się w jej życiu zmieniło po zrzuceniu kilogramów? Czy jej otyłość była wynikiem objadania się, czy genetyki? Co wpłynęło na jej decyzję o odchudzaniu? Aktorkę gościliśmy w Dzień Dobry TVN.

Czat z Dominiką Gwit:  Dominika Gwit: Witam Was serdecznie! Postaram się jak najlepiej odpowiedzieć na Wasze pytania, za które z góry bardzo dziękuję

monikabedra : hej! czy po podjęciu wyzwania miałaś chwile zwątpienia ?

Dominika Gwit: Moje odchudzanie trwało 9 miesięcy , więc oczywiście miałam lepsze i gorsze dni. Jednak ani razu się nie złamałam, ponieważ spadające kilogramy bardzo mnie motywowały. W chwilach zwątpienia przy diecie pozwalała mi wytrwać myśl o tym, że kryzys i podjadanie spowodują spowolnienie odchudzania, a przecież z każdym kilogramem na minusie czułam się lepiej. Więc trzymałam się tej myśli. Bardzo wspierał mnie też Konrad Gaca – dietetyk i trener, który ułożył mi dietę i plan treningowy. Motywował mnie. Wspierali mnie też przyjaciele i rodzina. To bardzo ważne

agataaa_21 : Witam, co było najtrudniejsze podczas tych 9ciu miesięcy ?

Dominika Gwit: Najtrudniejsze były początki. Podjęcie decyzji o odchudzaniu i rozpoczęcie treningów. Jednak na początku zazwyczaj najszybciej się chudnie, więc pierwszy miesiąc bardzo mnie zmotywował. Długo zbierałam się do odchudzania. W końcu jednak uznałam, że muszę zawalczyć o zdrowie. Udało mi się schudnąć i dziś wiem, że każda wygrana z najmniejszym kryzysem, była największą wygraną w moim życiu

ladymarmolade : Ile jesz posiłów i ile kcal spożywasz ?

Dominika Gwit: Moja dieta jest zbilansowana. Jest to odpowiednie połączenie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jem cztery posiłki dziennie, co cztery godziny. Każdego wieczora przygotowuję sobie posiłki na następny dzień. Rano zabieram pudełka ze sobą i śmigam do pracy Dieta zmienia się co dwa tygodnie. Plan żywieniowy dostaję na każdych konsultacjach z dietetykiem, Czasem jest to 1000 kcal , a czasem 1200 lub 1500 kcal. Wszystko jest odpowiednio dobrane do mojego organizmu. To bardzo ważne, aby zdrowo schudnąć i nie zrobić sobie krzywdy. Każdego, kto walczy z otyłością, namawiam do tego, aby wybrał się do dietetyka choć na jedną konsultację. To bardzo ważne dla naszego zdrowia.

olunia000 : Jakie są tajniki twojej diety? Ile razy tygodniowo cwiczylas i co? Biegalas? Proszę o odpowiedź bo ja sie zmotywowałam i już walczę 2gi dzień :v . Ćwiczę MEL B + biegam. Pozdrawiam i podziwiam za sukcesy

Dominika Gwit: Trenuję trzy razy w tygodniu. Treningi są aerobowe i siłowe. Jeżdżę na rowerku poziomym cardio, trenuję na orbitreku, robię brzuszki. To przede wszystkim ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz i ruszają metabolizm. Ćwiczenia siłowe natomiast kształtują sylwetkę. Jest to m.in. podnoszenie hantli lub ćwiczenia na nogi na maszynach, które są dostępne na każdej siłowni Myślę, że trenerzy na siłowni pomogą dobrać najwłaściwszy dla nas trening

aniluap.sz : Pani Dominiko, jest Pani moja największą inspiracją! Pani metamorfoza jest oszałamiająca, czy może Pani zdradzić jak wyglądała Pani aktywność fizyczna? Niestety jestem kanapowym leniuchem i to mój największy problem :-) Pozdrawiam Pola :)

Dominika Gwit: Bardzo dziękuję za miłe słowa! Swój trening opisałam w odpowiedzi powyżej, mam nadzieję, że choć trochę pomogłam

ola930: W jaki sposób udało Ci się zrzucić zbędne kilogramy i co było Twoją największą motywacją do tego?

Dominika Gwit: Do odchudzania zmotywowała mnie myśl o zdrowiu. Miałam trzeci stopień otyłości, a to jest bardzo groźne dla zdrowia. Wiedziałam , że sama sobie z tym nie poradzę, więc poszłam do specjalisty. Dziś wiem, że to była najlepsza decyzja w moim życiu

malgorzatafila95 : Witaj :-). Grtuluje mobilizacji i efektów :-) ja tez ćwicze:-) mam nadzieje ze mi się uda :-). Tylko mam pytanie jaka dieta :-) doradzisz cos:-) .?

Dominika Gwit: Dieta musi być odpowiednio do nas dobrana, dlatego zawsze radzę, aby pójść do dietetyka choć na jedną wizytę, żeby dowiedzieć się, czego konkretnie potrzebuje nasz organizm. Każda dieta powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie niezbędne składniki – białka , węglowodany i tłuszcze. Posiłki muszą być regularne. Ja jem cztery posiłki, co cztery godziny. Węglowodany mam zazwyczaj na śniadanie – płatki owsiane, musli, otręby lub kasza jaglana, a na obiad około 50 gram kaszy gryczanej, kuskus lub brązowego ryżu Produkty ważymy przed obróbką termiczną Do tego zawsze warzywa i chude mięso bądź ryby Ważne są gramatury. Porcje nie mogą być duże. Ale gramatury też najlepiej , gdyby wskazał dietetyk Ja nim nie jestem, więc mogę tylko podać przykłady ze swojej diety. Owoce jem zazwyczaj na drugie śniadanie, później, ze względu na cukry, lepiej ich nie jeść. Kolacja zawsze białkowa, pozbawiona węglowodanów. Czyli np. twarożek z jogurtem i z warzywami J Moja dieta całkowicie pozbawiona jest soli, cukru i alkoholu. Używam ziół. Polecam jednak wybranie się do specjalisty. Oni najlepiej wiedzą czego konkretnie potrzebujemy. Każdy organizm jest inny. Dieta powinna być odpowiednio dobrana,. Wszystko zależy od naszego wieku, historii odchudzania, przebytych chorób.

we_szka_14 : Jak zareagowali Twoi rodzice/znajomi na "chęć" podjęcia działania zmierzającego do utraty wagi? Chciałbym Ci Serdecznie pogratulować wytrwałości w dążeniu do celu życząc tym samym wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Pozdrawiam Cię :)

Dominika Gwit: Dziękuję bardzo! Również wszystkiego dobrego!!! Dużo szczęścia! Moi przyjaciele i rodzina bardzo mnie wspierali. To ważne dla osoby, która się odchudza. Wsparcie jest szalenie istotne, zwłaszcza w chwilach słabości…

domino166 : Z 2 godz. spotykam się z dietetykiem, tak jak Pani doszłam do ściany. Jak się Pani udało? Jaka dieta dokonała takiego cudu?

Dominika Gwit: Bardzo się cieszę, że skorzysta Pani z porad dietetyka! To bardzo ważne i mądre! J

syla31 : Czy koszt za jedzenie które musiałaś jeść na diecie był większy niż przed dietą?

Dominika Gwit: Koszt nie jest większy, czasem nawet mniejszy, ponieważ na diecie kupuję tyle, ile mam zjeść przez następne dni. A gdy jadłam nieracjonalnie, brałam do koszyka wszystko, na co miałam ochotę… Często potem tego nie zjadałam. Teraz jedzenie się nie marnuje no i nie przepłacamJ

kasienka21_25 : Witam, podziwiam i gratuluje ja tez jestem otyła ale nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia jak sie zmobilizowac jak już zaczynam ćwiczyć to po 5 min. mam zawroty głowy jak sobie z tym radzić ???

Dominika Gwit: Osoby otyłe powinny mieć odpowiednio dobrany trening, dlatego tak samo jak diete, trening powinien dobrac nam specjalista. Najlepiej iśc na siłownię i poradzić się trenera. Na początku trening powinien być delikatny, żeby przyzwyczajać organizm do aktywności fizycznej i żeby się nie zniechęcić od razu W jednej z powyższych odpowiedzi opisałam mniej więcej swój trening Jednak każdy powinien mieć trening dobrany do siebie, bo osoby, które mają np. problemy z kręgosłupem nie mogą wykonywać wszystkich ćwiczeń. Tak samo, jak osoby, które mają problemy np. z ciśnieniem lub depresją niekoniecznie mogą wykluczyć z diety sól. Dlatego tak ważne są porady specjalistów

weroonia : Moje pytanie , to co się dzieje ze skórą po takim szybkim schudnięciu

Dominika Gwit: Od samego początku odchudzania bardzo dbam o skórę. Oprócz treningów i odpowiedniej diety, dzięki którym skóra się regeneruje, ważne są samodzielne masaże codziennie w domu. Dietetyk zalecił mi codzienne masaże zwyczajnym ręcznym masażerem. Masuję skórę brzucha, rąk i nóg codziennie i nie mam żadnych problemów ze skórą. Wiem jednak, że duży wpływ ma na to nie tylko masaż, ale i odpowiedni trening i dieta.

kinga00099 : witam skąd czerpała pani inspiracje kulinarne może poleci pani jakąś książkę czy blog ze zdrowymi przepisami

Dominika Gwit: Dietę mam ułożoną przez dietetyka i tam mam dokładnie napisane co mam jeść Jednak przez te 9 miesięcy poznałam tyle przepisów i tyle inspirujących składników i połączeń, że pewnie starczą mi na długo Polecam książkę „Kuchnia Fit” Konrada Gacy. Znajduje się w niej też dużo przepisów z mojej diety Jednak w internecie można też znaleźć dużo inspiracji na kuchnię fit

visserarthur : Witam, o której jesz pierwszy posiłek, a o której ostatni?

Dominika Gwit: Śniadanie powinniśmy zjadać nie później niż 40 minut po przebudzeniu. Jednak najlepiej , żeby była to mniej więcej godzina 8 lub 9 , żeby ostatni nie wypadł za późno. Ja zazwyczaj zaczynam o 8 i potem jem cztery razy co cztery godziny Ważna jest regularność.

okrojmartynaa: Witam, jestes wielka motywacja. Prosze, powiedz kiedy zobaczylas pierwsze efekty?

Dominika Gwit: Po pierwszym miesiącu było około 7 kg mniej i to mnie bardzo zmotywowało. Pierwszy miesiąc przynosi największe efekty i bardzo motywuje Więc warto przetrwać pierwsze tygodnie! Potem już górki!:)

Dominika Gwit: Bardzo dziękuję za wszystkie pytania i serdecznie Was pozdrawiam Powodzenia! J

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło: Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"