Dominika Gwit. Pół obywatelki mniej

Jeszcze rok temu Dominika Gwit wyglądała inaczej. W ciągu roku zrzuciła aż 50 kilogramów, a jej przemiana została ogłoszona najbardziej spektakularną metamorfozą 2014 roku. Co się w jej życiu zmieniło po zrzuceniu kilogramów? Czy jej otyłość była wynikiem objadania się, czy genetyki? Co wpłynęło na jej decyzję o odchudzaniu? Aktorkę gościliśmy w Dzień Dobry TVN.

Czat z Dominiką Gwit:  Dominika Gwit: Witam Was serdecznie! Postaram się jak najlepiej odpowiedzieć na Wasze pytania, za które z góry bardzo dziękuję

monikabedra : hej! czy po podjęciu wyzwania miałaś chwile zwątpienia ?

Dominika Gwit: Moje odchudzanie trwało 9 miesięcy , więc oczywiście miałam lepsze i gorsze dni. Jednak ani razu się nie złamałam, ponieważ spadające kilogramy bardzo mnie motywowały. W chwilach zwątpienia przy diecie pozwalała mi wytrwać myśl o tym, że kryzys i podjadanie spowodują spowolnienie odchudzania, a przecież z każdym kilogramem na minusie czułam się lepiej. Więc trzymałam się tej myśli. Bardzo wspierał mnie też Konrad Gaca – dietetyk i trener, który ułożył mi dietę i plan treningowy. Motywował mnie. Wspierali mnie też przyjaciele i rodzina. To bardzo ważne

agataaa_21 : Witam, co było najtrudniejsze podczas tych 9ciu miesięcy ?

Dominika Gwit: Najtrudniejsze były początki. Podjęcie decyzji o odchudzaniu i rozpoczęcie treningów. Jednak na początku zazwyczaj najszybciej się chudnie, więc pierwszy miesiąc bardzo mnie zmotywował. Długo zbierałam się do odchudzania. W końcu jednak uznałam, że muszę zawalczyć o zdrowie. Udało mi się schudnąć i dziś wiem, że każda wygrana z najmniejszym kryzysem, była największą wygraną w moim życiu

ladymarmolade : Ile jesz posiłów i ile kcal spożywasz ?

Dominika Gwit: Moja dieta jest zbilansowana. Jest to odpowiednie połączenie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jem cztery posiłki dziennie, co cztery godziny. Każdego wieczora przygotowuję sobie posiłki na następny dzień. Rano zabieram pudełka ze sobą i śmigam do pracy Dieta zmienia się co dwa tygodnie. Plan żywieniowy dostaję na każdych konsultacjach z dietetykiem, Czasem jest to 1000 kcal , a czasem 1200 lub 1500 kcal. Wszystko jest odpowiednio dobrane do mojego organizmu. To bardzo ważne, aby zdrowo schudnąć i nie zrobić sobie krzywdy. Każdego, kto walczy z otyłością, namawiam do tego, aby wybrał się do dietetyka choć na jedną konsultację. To bardzo ważne dla naszego zdrowia.

olunia000 : Jakie są tajniki twojej diety? Ile razy tygodniowo cwiczylas i co? Biegalas? Proszę o odpowiedź bo ja sie zmotywowałam i już walczę 2gi dzień :v . Ćwiczę MEL B + biegam. Pozdrawiam i podziwiam za sukcesy

Dominika Gwit: Trenuję trzy razy w tygodniu. Treningi są aerobowe i siłowe. Jeżdżę na rowerku poziomym cardio, trenuję na orbitreku, robię brzuszki. To przede wszystkim ćwiczenia aerobowe spalają tłuszcz i ruszają metabolizm. Ćwiczenia siłowe natomiast kształtują sylwetkę. Jest to m.in. podnoszenie hantli lub ćwiczenia na nogi na maszynach, które są dostępne na każdej siłowni Myślę, że trenerzy na siłowni pomogą dobrać najwłaściwszy dla nas trening

aniluap.sz : Pani Dominiko, jest Pani moja największą inspiracją! Pani metamorfoza jest oszałamiająca, czy może Pani zdradzić jak wyglądała Pani aktywność fizyczna? Niestety jestem kanapowym leniuchem i to mój największy problem :-) Pozdrawiam Pola :)

Dominika Gwit: Bardzo dziękuję za miłe słowa! Swój trening opisałam w odpowiedzi powyżej, mam nadzieję, że choć trochę pomogłam

ola930: W jaki sposób udało Ci się zrzucić zbędne kilogramy i co było Twoją największą motywacją do tego?

Dominika Gwit: Do odchudzania zmotywowała mnie myśl o zdrowiu. Miałam trzeci stopień otyłości, a to jest bardzo groźne dla zdrowia. Wiedziałam , że sama sobie z tym nie poradzę, więc poszłam do specjalisty. Dziś wiem, że to była najlepsza decyzja w moim życiu

malgorzatafila95 : Witaj :-). Grtuluje mobilizacji i efektów :-) ja tez ćwicze:-) mam nadzieje ze mi się uda :-). Tylko mam pytanie jaka dieta :-) doradzisz cos:-) .?

Dominika Gwit: Dieta musi być odpowiednio do nas dobrana, dlatego zawsze radzę, aby pójść do dietetyka choć na jedną wizytę, żeby dowiedzieć się, czego konkretnie potrzebuje nasz organizm. Każda dieta powinna być zbilansowana i zawierać wszystkie niezbędne składniki – białka , węglowodany i tłuszcze. Posiłki muszą być regularne. Ja jem cztery posiłki, co cztery godziny. Węglowodany mam zazwyczaj na śniadanie – płatki owsiane, musli, otręby lub kasza jaglana, a na obiad około 50 gram kaszy gryczanej, kuskus lub brązowego ryżu Produkty ważymy przed obróbką termiczną Do tego zawsze warzywa i chude mięso bądź ryby Ważne są gramatury. Porcje nie mogą być duże. Ale gramatury też najlepiej , gdyby wskazał dietetyk Ja nim nie jestem, więc mogę tylko podać przykłady ze swojej diety. Owoce jem zazwyczaj na drugie śniadanie, później, ze względu na cukry, lepiej ich nie jeść. Kolacja zawsze białkowa, pozbawiona węglowodanów. Czyli np. twarożek z jogurtem i z warzywami J Moja dieta całkowicie pozbawiona jest soli, cukru i alkoholu. Używam ziół. Polecam jednak wybranie się do specjalisty. Oni najlepiej wiedzą czego konkretnie potrzebujemy. Każdy organizm jest inny. Dieta powinna być odpowiednio dobrana,. Wszystko zależy od naszego wieku, historii odchudzania, przebytych chorób.

we_szka_14 : Jak zareagowali Twoi rodzice/znajomi na "chęć" podjęcia działania zmierzającego do utraty wagi? Chciałbym Ci Serdecznie pogratulować wytrwałości w dążeniu do celu życząc tym samym wszystkiego dobrego w Nowym Roku! Pozdrawiam Cię :)

Dominika Gwit: Dziękuję bardzo! Również wszystkiego dobrego!!! Dużo szczęścia! Moi przyjaciele i rodzina bardzo mnie wspierali. To ważne dla osoby, która się odchudza. Wsparcie jest szalenie istotne, zwłaszcza w chwilach słabości…

domino166 : Z 2 godz. spotykam się z dietetykiem, tak jak Pani doszłam do ściany. Jak się Pani udało? Jaka dieta dokonała takiego cudu?

Dominika Gwit: Bardzo się cieszę, że skorzysta Pani z porad dietetyka! To bardzo ważne i mądre! J

syla31 : Czy koszt za jedzenie które musiałaś jeść na diecie był większy niż przed dietą?

Dominika Gwit: Koszt nie jest większy, czasem nawet mniejszy, ponieważ na diecie kupuję tyle, ile mam zjeść przez następne dni. A gdy jadłam nieracjonalnie, brałam do koszyka wszystko, na co miałam ochotę… Często potem tego nie zjadałam. Teraz jedzenie się nie marnuje no i nie przepłacamJ

kasienka21_25 : Witam, podziwiam i gratuluje ja tez jestem otyła ale nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia jak sie zmobilizowac jak już zaczynam ćwiczyć to po 5 min. mam zawroty głowy jak sobie z tym radzić ???

Dominika Gwit: Osoby otyłe powinny mieć odpowiednio dobrany trening, dlatego tak samo jak diete, trening powinien dobrac nam specjalista. Najlepiej iśc na siłownię i poradzić się trenera. Na początku trening powinien być delikatny, żeby przyzwyczajać organizm do aktywności fizycznej i żeby się nie zniechęcić od razu W jednej z powyższych odpowiedzi opisałam mniej więcej swój trening Jednak każdy powinien mieć trening dobrany do siebie, bo osoby, które mają np. problemy z kręgosłupem nie mogą wykonywać wszystkich ćwiczeń. Tak samo, jak osoby, które mają problemy np. z ciśnieniem lub depresją niekoniecznie mogą wykluczyć z diety sól. Dlatego tak ważne są porady specjalistów

weroonia : Moje pytanie , to co się dzieje ze skórą po takim szybkim schudnięciu

Dominika Gwit: Od samego początku odchudzania bardzo dbam o skórę. Oprócz treningów i odpowiedniej diety, dzięki którym skóra się regeneruje, ważne są samodzielne masaże codziennie w domu. Dietetyk zalecił mi codzienne masaże zwyczajnym ręcznym masażerem. Masuję skórę brzucha, rąk i nóg codziennie i nie mam żadnych problemów ze skórą. Wiem jednak, że duży wpływ ma na to nie tylko masaż, ale i odpowiedni trening i dieta.

kinga00099 : witam skąd czerpała pani inspiracje kulinarne może poleci pani jakąś książkę czy blog ze zdrowymi przepisami

Dominika Gwit: Dietę mam ułożoną przez dietetyka i tam mam dokładnie napisane co mam jeść Jednak przez te 9 miesięcy poznałam tyle przepisów i tyle inspirujących składników i połączeń, że pewnie starczą mi na długo Polecam książkę „Kuchnia Fit” Konrada Gacy. Znajduje się w niej też dużo przepisów z mojej diety Jednak w internecie można też znaleźć dużo inspiracji na kuchnię fit

visserarthur : Witam, o której jesz pierwszy posiłek, a o której ostatni?

Dominika Gwit: Śniadanie powinniśmy zjadać nie później niż 40 minut po przebudzeniu. Jednak najlepiej , żeby była to mniej więcej godzina 8 lub 9 , żeby ostatni nie wypadł za późno. Ja zazwyczaj zaczynam o 8 i potem jem cztery razy co cztery godziny Ważna jest regularność.

okrojmartynaa: Witam, jestes wielka motywacja. Prosze, powiedz kiedy zobaczylas pierwsze efekty?

Dominika Gwit: Po pierwszym miesiącu było około 7 kg mniej i to mnie bardzo zmotywowało. Pierwszy miesiąc przynosi największe efekty i bardzo motywuje Więc warto przetrwać pierwsze tygodnie! Potem już górki!:)

Dominika Gwit: Bardzo dziękuję za wszystkie pytania i serdecznie Was pozdrawiam Powodzenia! J

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło: Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Szybki, pyszny i różnorodny obiad w zaledwie 15 minut?
Materiał promocyjny

Szybki, pyszny i różnorodny obiad w zaledwie 15 minut?

Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas