Przemoc psychiczna w związku. Jak rozpoznać, że twój partner znęca się nad tobą emocjonalnie?

Przemoc emocjonalna jest dużo trudniejsza do wykrycia niż przemoc fizyczna, chociaż potrafi być równie destruktywna dla naszego zdrowia psychicznego. Długotrwała przemoc emocjonalna może zniszczyć poczucie własnej wartości, doprowadzić do stanów lękowych i depresji. Jeśli tylko zauważymy jej symptomy, powinniśmy niezwłocznie zgłosić się po pomoc.
  • Jak rozpoznać, że jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej?
    • Przemoc psychiczna w związku
      • Gaslighting - co to jest?
        • Przemoc psychiczna w pracy, w szkole
          • Sposoby obrony przed przemocą emocjonalną

            Zobacz też: 

            Kto jest winny zdradzie i jak ją rozpoznać? Jakie są objawy, że żona lub mąż zdradza?

            Przemoc emocjonalna, zwana również przemocą psychiczną, może przybierać różne formy. Zaliczamy do niej zarówno zastraszanie oraz groźby, jak i izolowanie z grupy, obrażanie, ignorowanie, czy nawet stalking – możliwości jest wiele, żadnej formy przemocy emocjonalnej nie można jednak bagatelizować. Przemoc psychiczna, szczególnie jeśli jesteśmy jej poddawani przez dłuższy czas, może mieć destrukcyjny wpływ na naszą psychikę. Jak można z nią walczyć?

            Jak rozpoznać, że jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej?

            Przemoc psychiczna bywa trudna do zdiagnozowania, nawet przez samego pokrzywdzonego. Często doświadczamy jej ze strony osób najbliższych, które kochamy i jesteśmy przyzwyczajeni do ich niewłaściwych zachowań. 

            Najłatwiej rozpoznać przemoc psychiczną, gdy:

            • ktoś na nas krzyczy, wpada w furię i eskaluje swój gniew, jeśli nie ma żadnych obiektywnych przyczyn takiego zachowania,
              • takie zachowanie pojawia się coraz częściej, pod byle pretekstem. 

                Przejawów przemocy psychicznej ze strony partnera nie możemy usprawiedliwiać gorącym temperamentem, charakterem lub przeżywanym stresem. 

                Przemoc emocjonalna z czasem eskaluje, może również przerodzić się w przemoc o charakterze fizycznym.

                O wiele trudniej rozpoznać przemoc psychiczną, która nie przejawia się krzykiem i bezpośrednimi groźbami.

                Przemoc psychiczna w związku

                Często przemoc psychiczna w związku przyjmuje formy mniej lub bardziej bezpośredniej kontroli – partner czyta bez pytania naszą korespondencję, przegląda smsy i maile, stara się ograniczać nasze spotkania z przyjaciółmi, chce poznać każdy szczegół naszego życia. W tym wypadku również dochodzi do przemocy, jednak jest ona ukryta pod postacią troski. Przemoc psychiczna w związku może także przyjmować formę przemocy ekonomicznej, gdy partner stosuje pieniądze jako formę kontroli.

                Przemoc psychiczna to jeden z modeli toksycznych związków, które ranią i niszczą nie tylko małżonków, ale także dzieci.

                Toksyczni partnerzy zaprzeczają często swoim agresywnym zachowaniom, wmawiając ofiarom, że to one sprowokowały ich do agresji.

                Gaslighting - co to jest?

                Gaslighting to jednak z technik manipulacji, którą upodobali sobie dyktatorzy, przywódcy sekt, patologiczni kłamcy, a także jednostki narcystyczne i socjopatyczne. Technika ta jest zwykle stosowana w relacjach zawodowych i partnerskich. 

                Jak poznać, że jesteś ofiarą gaslightingu? Jeśli tracisz pewność co do własnego osądu rzeczywistości za sprawą drugiej osoby, a czasem nawet zaczynasz wątpić w swoje zdrowie psychiczne, to znak, że mogłeś paść ofiarą gaslightingu.

                Zobacz film: Gaslighting, czyli najgroźniejsza forma przemocy psychicznej, źródło: Dzień Dobry TVN

                Przemoc psychiczna w pracy, w szkole

                Przemocy psychicznej możemy doświadczać również w grupie rówieśniczej, w szkole i w pracy.

                Jest to zjawisko szczególnie częste w okresie dorastania, gdy młodzi ludzie ustalają hierarchię wartości w grupie. Przemoc emocjonalna wśród nastolatków może polegać na izolacji osoby z grupy, odsuwaniu jej i ignorowaniu. W skrajnych przypadkach może dojść do nękania w sposób bezpośredni lub za pomocą mediów społecznościowych.

                Przemoc emocjonalna w pracy najczęściej pochodzi od przełożonych i przyjmuje formę tzw. mobbingu. Polega on na ciągłym nękaniu, zastraszaniu i upokarzaniu pracowników w miejscu pracy. Często taka forma przemocy jest bagatelizowana przez samych nękanych, przez co staje się akceptowana. Nie jest to słuszne podejście, mobbing, tak samo jak każda inna forma przemocy, nie powinien być tolerowany i ma niszczące skutki dla naszej psychiki.

                Sposoby obrony przed przemocą emocjonalną

                Konsekwencje przemocy emocjonalnej mogą być bardzo poważne i ujawniać się u dotkniętych nią osób długie lata po jej doświadczeniu. Do najczęstszych konsekwencji przemocy emocjonalnej należą:

                · wycofanie,

                · zachwianie poczucia własnej wartości,

                · rozchwianie emocjonalne,

                · zaburzenia snu,

                · poczucie osamotnienia,

                · depresja i myśli samobójcze.

                Jak się bronić przed przemocą emocjonalną? Przede wszystkim musimy stawić jej czynny opór, nie możemy pozostawać wobec niej bierni. Tzw. wyuczona bierność to częsta reakcja na przemoc, polegająca na braku jakiejkolwiek odpowiedzi na zachowania, które nas ranią i poniżają. Pierwszym krokiem obrony przed przemocą psychiczną jest więc zwerbalizowanie swojej niezgody wobec zachowania, na które się nie godzimy i które narusza nasze granice. Konfrontacja może dać pozytywne efekty, ponieważ osoba stosująca przemoc emocjonalną często nie jest tego faktu świadoma. Co jednak, jeśli tak się nie stanie?

                Nie musimy brać na siebie odpowiedzialności za rozwiązanie tej sytuacji, czasem najlepszym rozwiązaniem jest zakończenie toksycznej relacji – odejście od partnera lub porzucenie pracy. Warto również zgłosić się do terapeuty, który pomoże nam obmyślić najkorzystniejsze dla nas wyjście z sytuacji. Wizyta u terapeuty jest tym bardziej wskazana, że skutki przemocy emocjonalnej mogą być długofalowe i pojawiać się jeszcze długo po zakończeniu realnego zagrożenia.

                Więcej:

                Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

                Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                Materiał promocyjny

                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                Materiał promocyjny

                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                Materiał promocyjny

                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                Materiał promocyjny

                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                Materiał promocyjny

                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                Materiał promocyjny

                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                Materiał promocyjny

                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                Materiał promocyjny

                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                Materiał promocyjny

                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"