Chodzenie boso i jego wpływ na zdrowie człowieka

Bose stopy
Fot. GettyImages / Adira Hinolan / EyeEm
W dawnych czasach chodzenie boso było czymś naturalnym. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu widok biegających na bosaka dzieci na wsi nie był niczym dziwnym. Z biegiem czasu przyjęło się jednak, że chodzenie bez butów jest oznaką prymitywności, biedy i świadczy o niskim pochodzeniu.

Obecnie boso chodzi się wyłącznie po plaży, ewentualnie w domowym zaciszu. Nie do przyjęcia jest chodzenie w ten sposób po mieście – taki widok wywołałby co najmniej zdziwienie. Wraz z upływem wieków stopy człowieka stały się delikatniejsze, bardziej podatne na urazy i zranienia, dlatego dla własnego bezpieczeństwa i higieny niemal cały czas używa się obuwia. W domu przeważnie zakładamy kapcie, a w gorące dni – klapki i sandały. Warto jednak od czasu do czasu zrezygnować z obuwia i pochodzić boso po trawie lub piasku.

>>> Zobacz także:

Chodzenie boso – zalety

Rezygnacja z obuwia w odpowiednich warunkach pozwala wzmocnić kondycję całego organizmu. Chodzenie na boso to forma rehabilitacji stóp – brak obuwia sprawia, że wszystkie mięśnie i ścięgna w tej części ciała pracują swobodnie, ale o wiele bardziej intensywnie. Kilkunastominutowy spacer boso po trawie wzmacnia stawy, poprawia ogólnie ukrwienie stóp i ich stabilność dzięki naturalnie odbywającemu się masażowi. Chodzenie boso działa prozdrowotnie na kręgosłup i całą postawę. Z kolei nieskomplikowane ćwiczenia wykonywane na boso pozwalają na korekcję wad stóp, poprawę krążenia i ogólną kondycję organizmu. Chodzenie na boso po plaży to jeszcze lepszy trening dla organizmu – uaktywniają się mięśnie całego ciała, a piasek masuje i peelinguje stopy. Wiele osób po dniu spędzonym na plaży zauważa, że skóra na stopach stała się znacznie gładsza.

Bywa, że niektóre osoby chodzą boso po śniegu – takie postępowanie praktykują zazwyczaj „morsy”, a więc fani zimowych kąpieli. Jest to swego rodzaju hartowanie organizmu, wzmacnianie odporności i ćwiczenie silnej woli. Nie poleca się jednak chodzenia boso po śniegu osobom niedoświadczonym, ponieważ może się to skończyć przeziębieniem, a nawet odmrożeniami.

Czy dziecko powinno chodzić boso?

Rodzice często zadają sobie to pytanie w czasie wakacji, kiedy ich pociechy w ciepłe dni najchętniej w ogóle nie zakładałyby butów. Okazuje się, że chodzenie boso wpływa dobrze także na dzieci. Należy jednak zadbać, aby aktywność ta była jak najbardziej bezpieczna. Pierwszy warunek, aby puścić dzieci na dwór na bosaka, to odpowiednia temperatura. Z bucików można zrezygnować w ciepłe i suche dni. Najlepszym podłożem do chodzenia na boso jest trawa lub piasek. Rano, kiedy jeszcze jest rosa, lepiej, aby nasze pociechy zakładały buciki – przy chodzeniu po rosie na bosaka maluch może się przeziębić lub poślizgnąć. Trawnik musi być odpowiednio przystrzyżony i zadbany – nie jest bezpiecznie puszczać swoje pociechy na bosaka w wysoką trawę na zaniedbanym terenie. Istnieje bowiem ryzyko zranienia stopy o ostry kamień lub kawałek szkła. Po dniu beztrosko spędzonym na zielonej trawce należy obejrzeć dziecięce stópki i sprawdzić, czy nie dostał się tam żaden kleszcz, nie ma otarć ani zranień. Oczywiście wymagane będzie dokładniejsze i intensywniejsze niż zwykle umycie stóp. Puszczając dzieci bez butów na plażę, należy je przestrzec, aby patrzyły pod nogi i nie wdepnęły w szkło lub ostre kamyczki. Na plażach kamienisto-żwirowych (czyli takich, z jakich słynie np. wybrzeże Chorwacji), lepiej, aby zarówno dzieci jak, i dorośli zakładali klapki lub sandały. Silnie nagrzane słońcem kamienie mogą poparzyć stopy.

Pozostaje jeszcze jedna kwestia – czy chodzenie boso po domu jest zdrowe? To zależy od wielu czynników – utrzymania higieny w domu, rodzaju podłóg, temperatury w domu i na zewnątrz. W upalne i ciepłe dni chodzenie na boso po domu nie powinno przynieść negatywnych skutków dla zdrowia. Uważać należy wiosną, jesienią i zimą – nadmierne wychładzanie dziecięcych stópek może prowadzić do przeziębienia i zwiększać ryzyko reumatyzmu w przyszłości.

Chodzenie boso – kiedy nie jest wskazane?

Chodząc boso, należy przestrzegać pewnych reguł. Przede wszystkim nie chodzimy bez obuwia po asfalcie, chodniku, betonie i kamieniach. Twarde podłoże nie jest przyjazne dla naszych stóp, a jeśli dodatkowo jest silnie nagrzane słońcem, może wywołać poparzenia. Rezygnacja z obuwia może przynieść również odwrotny skutek – chodzenie boso a przeziębienie to dość prosta korelacja, ponieważ silnie wychłodzone stopy mogą do niego doprowadzić. W domowych warunkach w zimne dni należy zakładać kapcie lub przynajmniej skarpety. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo chodzenia bez butów, nie wolno chodzić boso po terenie sobie nieznanym i zaniedbanym, gdyż istnieje ryzyko poważnego uszkodzenia stóp – od skaleczenia, ugryzienia przez owady, aż po przebicie np. gwoździem. Urazy stóp wywołane chodzeniem boso po nieznanym terenie mogą być trudne do leczenia ze względu na bakterie, jakie mogą dostać się do rany. Pojawia się wtedy ryzyko zachorowania na tężec.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"