Jakie buty do biegania wybrać? Czym się kierować podczas zakupów?

Buty do biegania
Igor Emmerich/Getty Images
Źródło: Cultura RF
Buty do biegania to najważniejszy element stroju każdej osoby uprawiającej jogging, niezależnie, czy robi to amatorsko, czy profesjonalnie. Jak wybrać najlepsze buty do biegania? To kluczowe pytanie zadaje sobie każdy, kto postawił sobie wyzwanie sprawdzenia się w joggingu. Dobre buty do biegania to podstawa komfortu i bezpieczeństwa, a w konsekwencji coraz lepszych wyników w sporcie.
  • Buty do biegania – rozmiar, budowa stopy
    • Buty do biegania a rodzaj nawierzchni
      • Buty do biegania zimą
        • Buty do biegania – rodzaje i trendy

          Zobacz: Chcesz spalić więcej kalorii? Ćwicz wieczorem!

          Buty do biegania – rozmiar, budowa stopy

          Pierwszym i najważniejszym czynnikiem, jaki powinno się wziąć pod uwagę, jest komfort. To on przekłada się finalnie na to, czy nasza przygoda z joggingiem będzie kojarzyć się z przyjemnością, czy raczej z bólem. Dobre buty do biegania mają być o rozmiar większe. Dlaczego? Stopa podczas treningu może puchnąć, a do tego zdecydowanie mocnej się porusza, więc pewien „zapas” będzie tu jak najbardziej wskazany. Dobra rada: wybierzmy się na zakupy po obuwie sportowe pod koniec dnia, kiedy stopa ma największy rozmiar. Wtedy pomiar będzie najbardziej wiarygodny.

          Nie bez znaczenia jest także fakt, jakie mamy podbicie. Do określenia tego służy test mokrej stopy. Stawiamy ją na brązowym papierze wykonując odcisk. Pozwala to określić, czy mamy wysokie, niskie, czy normalne podbicie, choć taki domowy test nie jest zbyt dokładny. Zdecydowanie lepiej sprawdzić to w profesjonalnym sklepie sportowym. W wielu z nich są specjalne bieżnie, na których można sprawdzić ułożenie stopy określając, czy mamy do czynienia ze stopą supinująca (przechylanie się kostki na zewnątrz podczas chodzenia czy biegu), czy pronującą (przechylanie się kostki do wewnątrz).

          Więcej: Polskim dzieciom brakuje ruchu!

          Buty do biegania a rodzaj nawierzchni

          Buty do biegania po asfalcie będą różnić się od tych przeznaczonych na miękkie nawierzchnie. Obuwie do biegania w mieście musi dobrze amortyzować. Nieumiejętnie wybrane modele mogą bowiem sprawić, że wcześniej czy później przygodę z treningiem na świeżym powietrzu przepłacimy problemami z kręgosłupem i stawami. Dobre buty do biegania w mieście mogą więc mieć podeszwę np. z pianki kauczukowej i system oddawania energii, aby maksymalnie rozproszyć uderzenie stopy o twarde podłoże. Warto też, aby były to lekkie buty do biegania.

          Jogging na nierównym podłożu? Buty do biegania po terenie to zupełnie inna „para kaloszy”. Tutaj łagodzenie wstrząsów nie jest aż tak ważne, bo miękkie podłoże to naturalna amortyzacja. Buty do biegania terenowego mają stabilizować stopę. Nie bez znaczenia jest rodzaj powierzchni – czy mają to być buty do biegania po górach, trawie, lesie czy piasku. Profesjonalne buty do biegania mają więc często antypoślizgową podeszwę (z bieżnikiem, wypustkami i kołkami), wstawki żelowe na pięcie i z przodu, a także wysoką wytrzymałość (zaawansowane modele zaopatrzone są często we wkładkę z włókna węglowego). Dla komfortu zwłaszcza w ciepłe dni niezwykle istotna jest także bezszwowa cholewka z oddychającej siateczki, która zapobiega otarciom i odciskom.

          Zobacz film: Czy skakanie na trampolinie jest zdrowe? Źródło: Dzień Dobry TVN

          Buty do biegania zimą

          W przypadku butów do biegania zimą liczy się nie tylko komfort, ale i bezpieczeństwo. Nikt z nas nie chce przecież przepłacić joggingu urazem, kiedy się przewrócimy. Ochronę przed poślizgiem zapewni anypoślizgowa podeszwa wyposażona w haczyki, wypustki czy kolce. Bieżnik w butach ma być nieco głębszy, by gwarantował dobrą przyczepność. Istotne jest także, aby tego rodzaju obuwie było wyposażone w wyższą cholewkę i miało wodoodporną membranę. Amortyzacja w butach do biegania na zimę jest mniejsza. Większy nacisk położono w tych modelach na płytkę stabilizującą podeszwę, która skutecznie zmniejsza poczucie nierówności terenu.

          Sprawdź: Ile możemy przytyć w święta?

          Buty do biegania – rodzaje i trendy

          Najlepsze buty do biegania są wygodne, dobrze łagodzą uderzenia i są dobrane do rodzaju podłoża. Buty do biegania z amortyzacją muszą być dostosowane do kilogramów, jakie mają unieść. Zasada jest więc prosta - im więcej ktoś waży – tym większa powinna być amortyzacja. Ważne jest także ich przeznaczenie. Jeśli mają nam służyć na krótkie dystanse, np. na bieżni lekkoatletycznej, warto zainwestować w buty do biegania z kolcami. Świetnie sprawdzą się także na nierównym terenie i oblodzonej powierzchni. Buty na długie dystanse, np. maratony czy półmaratony powinny być przede wszystkim lekkie, bo każdy dodatkowy gram spowalnia nasz ruch. Najlepiej więc wybrać buty do biegania treningowe przeznaczone do niezbyt szybkich, jednostajnych biegów. Mają one zazwyczaj konstrukcję stabilizującą stopę. Jeśli jogging planujemy uprawiać w górach – wybierzmy buty trekkingowe do biegania. Te zazwyczaj wyposażone są w nieco wyższą cholewkę. Buty sportowe do biegania oprócz tego, że praktyczne mogą też być modne. Przeglądając sklepy internetowe oferujące tego rodzaju obuwie, zauważymy, że buty do biegania damskie cechuje większa subtelność designu. W trendach są odcienie pastelowe i te z elementami przypominającymi koronkę. Męskie buty do biegania są zaś zazwyczaj ciemne, z kontrastowymi elementami w żywych kolorach. W obu przypadkach zawsze świetnym i zwiększającym bezpieczeństwo elementem są odblaski. Buty do biegania dla dzieci zaś powinny dobrze amortyzować (by chronić młode kości i stawy), zapewniać dobrą stabilizację i być dostosowane do rodzaju aktywności (długie lub krótkie dystanse). Często też zamiast sznurówek, buty do biegania dla dzieci mają rzepy dla łatwiejszego zakładania. Dzieci się bardziej niż dorośli podatne na kontuzje, więc należy zadbać o ich bezpieczeństwo podwójnie.

          Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

          Źródło zdjęcia głównego: Cultura RF

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
          Materiał promocyjny

          Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
          Materiał promocyjny

          Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
          Materiał promocyjny

          10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
          Materiał promocyjny

          Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
          Materiał promocyjny

          Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
          Materiał promocyjny

          Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
          Materiał promocyjny

          Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
          Materiał promocyjny

          Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
          Materiał promocyjny

          Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

          Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"