Amerykanka schudła 39 kilogramów jedząc głównie fast foody. Co na to dietetyk?

Dieta fastfoodowa
d3sign/Getty Images
Dieta kojarzy nam się przede wszystkim ze zdrową żywnością. Karina Villarreal zamieniła jednak zielone sałatki na frytki i burgery. W efekcie udało jej się zgubić 1/3 dotychczasowej wagi.

Co prawda nadal nie wiadomo, jak będą wyglądały tegoroczne wakacje i czy będziemy mogli oddać się beztroskiemu plażowaniu, ale wiele kobiet (i mężczyzn) już teraz myśli o tym, jak zadbać o swoją sylwetkę na lato. W Internecie nie brakuje sprawdzonych sposobów na utratę zbędnych kilogramów. Pomocna będzie nie tylko aktywność fizyczna, ale również odpowiednia dieta.

Karina Villarreal odchudzała się jedząc fast foody

Diet jest wiele, jednak większość z nich kategorycznie zakazuje albo ogranicza do minimum spożycie słodyczy oraz fast foodów. Pewna Amerykanka postanowiła zadbać o sylwetkę na własnych zasadach. Karina Villarreal, bo o niej mowa, jadła burgery i frytki z popularnej sieci restauracji niemal każdego dnia. Efekt? Zrzuciła 39 kilogramów.

Mimo młodego wieku Amerykanka doświadczyła wielu traumatycznych przeżyć. Po zakończeniu długoletniej relacji weszła w toksyczny związek z innym mężczyzną, co doprowadziło ją do depresji. Początkowo Karina poprawiała sobie humor jedzeniem, ale szybko zaczęła tracić nad tym kontrolę. W 2019 r. ważyła 111 kilogramów. Wtedy też postanowiła odejść od partnera i zadbać o siebie.

Villarreal rozpoczęła walkę z dodatkowymi kilogramami od biegania na bieżni. Szybko jednak się męczyła, a po treningu borykała się z bólem i drętwieniem stóp, przez co zaczęła podejrzewać u siebie cukrzycę. Kobieta uznała więc, że mniej inwazyjnym sposobem na walkę z nadwagą będzie zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Co ciekawe, zaczęła regularnie stołować się w jednej z popularnych sieci restauracji serwujących dania typu fast food. Zachęciły ją nie tylko walory smakowe, ale też informacje o kaloryczności dołączane do każdego posiłku. Dzięki nim wiedziała, jak wiele może zjeść oraz ile kalorii musi jeszcze spalić danego dnia.

Dieta fastfoodowa okiem dietetyka klinicznego

Niespełna dwa lata później Karina Villarreal może pochwalić się znacznie szczuplejszą sylwetką. Obecnie waży 72 kilogramy. Co najważniejsze, udało jej się pokonać demony z przeszłości i nareszcie jest szczęśliwa.

Amerykanka wybrała dość niecodzienną dietę. Czy takie odżywianie rzeczywiście przynosi oczekiwane efekty?

- Czy można jeść w fast foody i schudnąć? Tak, można. Chudniemy za sprawą ujemnego bilansu kalorycznego. Czyli wtedy, kiedy spożywamy mniej kalorii niż nasze dzienne zapotrzebowanie - tłumaczy Marta Karolonek, dietetyk kliniczny.

Specjalistka uczula jednak, że opieranie swojej diety wyłącznie na burgerach i frytkach nie jest najzdrowszym rozwiązaniem.

- Dieta powinna być różnorodna, aby dostarczać nam odpowiednią ilość makroskładników (węglowodanów, tłuszczów, białek) oraz mikroskładników (witamin i składników mineralnych). Posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany, czyli zawierać produkty zbożowe z pełnego ziarna, nasiona roślin strączkowych, ryby, chude mięso drobiowe, produkty mleczne niskotłuszczowe, a 50% talerza powinny zajmować warzywa i owoce (z przewagą warzyw). Pamiętajmy, że dieta powinna uczyć zdrowych nawyków na całe życie tak, aby zachować zdrowie - dodaje.

Zobacz wideo: Najgorszy błąd popełniany przy odchudzaniu? Dietetyczka odpowiada

Zobacz także:

Misiek Koterski chwali się znaczną utratą wagi: "Polski Christian Bale znowu nadciąga"

Wilczy głód, gluten party i wyrzuty sumienia. Jak radzić sobie z napadami głodu przed miesiączką?

Robisz detoks na wiosnę? Upewnij się, że naprawdę go potrzebujesz

Autor: Mateusz Łysiak

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas