Aktywny senior. Na co zwrócić uwagę przy wyborze roweru?

retro rower na tle wody
fot. Croc80/getty Images
Seniorzy coraz częściej stawiają na aktywny tryb życia. Basen, nordic walking, zajęcia fitness – to tylko kilka przykładowych aktywności, na które decydują się emeryci. Niesłabnącą popularnością cieszy się jazda na rowerze. Trzeba jednak pamiętać, że rower dla seniora musi spełniać pewne wymogi.

Wśród seniorów jest bardzo duża grupa słuchaczy uniwersytetów trzeciego wieku, którzy uwielbiają aktywnie spędzać czas na emeryturze. Wspólne aktywności na świeżym powietrzu, takie jak nordic walking czy jazda na rowerze, to dla nich chleb powszedni. Jednak same chęci mogą okazać się niewystarczające – potrzebny będzie sprzęt, który zwiększy komfort i bezpieczeństwo uprawianego sportu. Rower dla seniora warto wybierać z rozwagą, zwracając uwagę na określone parametry.

Sport to zdrowie! Zalety jazdy na rowerze w starszym wieku

Na rozpoczęcie zdrowego i aktywnego trybu życia nigdy nie jest za późno! Seniorzy coraz częściej doceniają dobroczynne działanie ruchu na świeżym powietrzu i praktykują rekreacyjne dyscypliny sportu, takie jak: marszobieg, nordic walking, slow jogging czy jazda na rowerze. Intensywność i częstotliwość aktywności powinna być dostosowana do aktualnego stanu zdrowia, a bardziej wymagające formy treningu warto konsultować z lekarzem. Cenioną formą aktywności wśród seniorów jest jazda na rowerze. Ta forma ruchu nie jest zbyt obciążająca, a przy tym ma szereg korzyści zdrowotnych. Oto kilka powodów, dla których seniorzy powinni wsiadać na rowery:

  • Jazda na rowerze poprawia wydolność. Osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze, pozostaną aktywne i samowystarczalne nawet po 90. roku życia.
    • Ta forma aktywności zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę i choroby serca. Aktywni seniorzy są w mniejszym stopniu narażeni na zawały i udary.
      • Rower to idealny sposób na wzmocnienie mięśni. Co ważne, ten sport nie obciąża stawów.
        • Cykliści bardzo rzadko narzekają na problemy z wagą. Systematyczna jazda na rowerze zapobiega nadwadze i otyłości, przez co zmniejsza się także ryzyko groźnych chorób układu krążenia.

          Nie ma wątpliwości, że rower dla seniora powinien spełniać określone parametry, aby był w pełni komfortowy i bezpieczny.

          Rower dla seniora – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

          Seniorzy prowadzący aktywny tryb życia powinni zadbać o to, aby używany przez nich sprzęt sportowy był w pełni dopasowany do ich potrzeb. Jaki rower dla seniora wybrać? Jest kilka czynników, na które warto zwrócić uwagę:

          • Sprzęt powinien być wygodny – marka nie jest głównym argumentem, którym należy kierować się przy wyborze. Dla osób starszych wygoda i przyjemność jazdy będą znacznie wyżej cenione niż nowoczesne gadżety.
            • Idealny rower dla seniora powinien mieć duże, najlepiej 28-calowe koła. Dzięki nim pedałowanie jest łatwiejsze, a sama jazda staje się przyjemnością. Ten element można znaleźć w rowerach miejskich.
              • Lekka rama to cecha charakterystyczna lekkiego roweru. Nie ma wątpliwości, że jazda na lekkim rowerze jest znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza.
                • Warto wybierać modele wyposażone w sprawny system amortyzacji. Jest to ważne szczególnie w przypadku seniorów, którzy preferują jazdę terenową – leśne dukty oprócz pięknych widoków zapewniają również wyboje i korzenie znacznie zmniejszające komfort jazdy.
                  • Rower dla seniora powinien być wyposażony w miękkie, szerokie siodełko. Taki model umożliwia przyjęcie wygodnej wyprostowanej pozycji, która jest bardzo ważna w uprawianiu każdego sportu.

                    Zakup roweru dla seniora to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego też warto zadbać, aby był to sprzęt najwyższej jakości. Dobra i sprawdzona marka też jest ważna, chociaż nie odgrywa kluczowej roli.

                    Rower elektryczny, stacjonarny, trójkołowy. Kiedy warto po nie sięgnąć?

                    Jak się okazuje, rower dla seniora może występować w różnych wariantach. Oprócz tradycyjnych rowerów miejskich, górskich i trekkingowych na rynku dostępne są również modele wyposażone w napęd elektryczny. Jest to rozwiązanie dla osób starszych, które nie mają wystarczająco dużo sił, aby napędzać pojazd mięśniami. Rower elektryczny jest wygodny, jednak trzeba uważać, aby nie rozwijać nadmiernych prędkości.

                    Na ścieżkach rowerowych niejednokrotnie można dostrzec seniorów poruszających się na rowerach trójkołowych. Ten model został zaprojektowany z myślą o tych, którzy uwielbiają sport, jednak poziom ich koordynacji ruchowej nie pozwala na jazdę tradycyjnym jednośladem.

                    W sprzedaży dostępne są również rozmaite modele rowerków stacjonarnych. Ich główną zaletą jest możliwość wykonywania ćwiczeń w domu. To idealny sprzęt dla seniorów, którzy mają ograniczoną możliwość wychodzenia na świeże powietrze. Co więcej, w rowerze stacjonarnym można dostosować obciążenie do indywidualnych potrzeb i możliwości. Ta forma aktywności również niesie za sobą szereg korzyści.

                    Oblodzone drogi, niskie temperatury i sól. To zdecydowanie nie są najlepsze warunki na wycieczki rowerowe. Nie oznacza, to jednak, że zimą jazda jednośladem jest niemożliwa. Gdy przez cały rok korzystamy z naszego dwukołowego sprzętu, to przede wszystkim musimy pamiętać o odpowiedniej konserwacji. Im bardziej dbamy o rower, tym dłużej będzie nam służył.

                    Zobacz także:

                    Sia debiutuje jako reżyserka. W obsadzie filmu gwiazdy nominowane do Oskara. "To najlepszy projekt, jakiego się podjęłam"

                    Andrzej Chyra wystawił na WOŚP wyjątkową licytację. "Poradzę sobie w każdych warunkach"

                    Czarny rynek szczepionek przeciwko COVID-19. Ile handlarze chcą za dwie dawki preparatu?

                    Autor: Adrian Adamczyk

                    podziel się:

                    Pozostałe wiadomości

                    Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                    Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                    Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                    Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                    Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                    Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                    Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                    Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                    Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                    Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                    Materiał promocyjny

                    Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                    Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                    Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                    Materiał promocyjny

                    Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                    Materiał promocyjny

                    10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                    Materiał promocyjny

                    Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                    Materiał promocyjny

                    Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                    Materiał promocyjny

                    Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                    Materiał promocyjny

                    Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                    Materiał promocyjny

                    Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                    Materiał promocyjny

                    Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                    Materiał promocyjny

                    E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                    Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"