Co to jest aeroboxing?
Aeroboxing nie jest nową techniką. Został on wymyślony w latach 90. w USA przez mistrza karate, Billy'ego Blanksa. Połączył on kroki aerobiku z treningami sztuk walki. Te wykonywane przy muzyce dynamiczne ćwiczenia, przyspieszają tempo spalania tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie ramion, nóg i tułowia, a także rozwijają szybkość, zwinność oraz wytrzymałość. Dla kogo są idealne takie treningi?
- To są dosyć popularne zajęcia szczególnie u osób takich, które są zestresowane i chcą w krótkim czasie się wyładować i spalić sporo kalorii - tłumaczyła w Dzień Dobry TVN Monika Turemka.
Jak wyglądają zajęcia z aeroboxingu?
W aeroboxingu dominują szybkie wymachy, wykopy, uniki oraz intensywne tempo. To wszystko sprawia, że podczas treningu rozwijane są mięśnie całego ciała, a równocześnie poprawiana jest wydolność organizmu . Ponadto, są to zajęcia dla wszystkich - chyba że ktoś boryka się z problemami serca, krążenia, bądź stawów.
- Paleta ludzi jest bardzo duża, od młodych dziewczyn po starsze osoby. (...) Nie tylko dziewczyny, bo panowie też przychodzą - mówiła trenerka aeroboxingu.
Każde zajęcia trwają godzinę. Pierwsze 5-10 minut to rozgrzewka. Później przez około 40 minut jest szybkie tempo zajęć, a następnie robi się takie ćwiczenia, jak brzuszki, pompki, przysiady, wzmacnianie pleców i rozciąganie.
Zobacz też:
- Sandra Kubicka o swojej chorobie: "Moje ciało myśli, że jest mężczyzną i tak się zachowuje"
- Wyjątkowe króliki, które potrzebują pomocy. Jak je adoptować?
- Paulina Krupińska-Karpiel i Damian Michałowski zdradzili, jak dowiedzieli się o powiększeniu swoich rodzin
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl
Autor: Sabina Zięba