Lewandowscy trenują aerial jogę! Ten trening będzie hitem lata

Lewandowscy trenują jogę aerial! Co to jest?
Fot. Instagram / Ania i Robert Lewandowscy
Aerial joga to sport łączący w sobie elementy gimnastyki, pilatesu i oczywiście jogi. Ćwiczenia odbywają się w powietrzu i z wykorzystaniem specjalnej chusty. W aerial jodze zakochali się ostatnio Ania i Robert Lewandowscy. Na czym polega aerial joga? Jakie korzyści daje aerial joga?
  • Joga aerial – co to jest?
    • Joga w powietrzu – dlaczego warto ją trenować?
      • Hamak do aerial jogi – niezbędny do ćwiczeń

        Zobacz też: 

        Rozciąganie z Qczajem działa lepiej niż poranna kawa!

        Joga aerial to ciekawa propozycja dla wszystkich, którzy szukają nowej formy aktywności. Szczególnie osoby, które dotychczas trenowały jogę tradycyjną albo interesują się gimnastyką, powinny spróbować jogi aerial – to nie tylko doskonały sposób na zachowanie formy psychicznej i fizycznej, ale też interesująca przygoda. W końcu w powietrzu nie ćwiczy się codziennie!

        Więcej:

        Joga aerial – co to jest?

        Joga aerial została stworzona przez Michelle Dortignac, która w 2006 roku rozpoczęła praktykowanie jogi w hamaku. Tancerka i akrobatka działała w Nowym Jorku – właśnie to miasto stało się kolebką tej ciekawej odmiany. Aerial joga łączy w sobie elementy jogi, pilatesu, gimnastyki, stretchingu, tańca i fitnessu, a wszystko to odbywa się w powietrzu. Z tego powodu często przypomina taniec – aerial dance ma ogromne walory artystyczne. Do ćwiczeń wykorzystywany jest specjalny hamak do aerial jogi – nie wygląda on jednak jak tradycyjny hamak, a raczej jak taśmy do gimnastyki. Nazywany jest także chustą do jogi, a wykonuje się go z bardzo delikatnych tkanin. 

        Hamak przywiesza się do sufitu za pomocą specjalnego haka. Bardzo ważny jest tutaj odpowiedni montaż – nieprawidłowe zamontowanie haka może spowodować upadek w trakcie wykonywania ćwiczeń. Podczas aerial jogi bardzo istotna jest umiejętność koordynacji własnych ruchów. Ćwiczenia w powietrzu są bardzo skomplikowane i wymagają sporej praktyki, choć mogą wydawać się proste. Początkowo ćwiczy się w kontakcie z podłogą – dzięki temu nie ryzykuje się upadkiem i można poczuć się nieco pewniej. Wraz ze wzrostem umiejętności rośnie również poziom trudności – kontakt z podłogą zostaje zniwelowany i trenuje się w powietrzu na podwieszonej chuście. 

        Z czasem pozycje (asany) w aerial jodze są coraz bardziej skomplikowane, ale jednocześnie robią coraz większe wrażenie. Osoba zawieszona na chuście do aerial jogi, wykonująca bardzo skomplikowane asany, które dla wielu osób byłyby problematyczne również na tradycyjnej macie, uprawia właśnie aerial jogę.

        Joga w powietrzu – dlaczego warto ją trenować?

        Choć początkowo joga aerial może wydawać się typowo gimnastycznym treningiem, nie należy zapominać, że jest to joga. Najważniejszym celem jest wykonywanie określonych asan i trwanie w pozycjach przez odpowiednią ilość czasu, regulowanie oddechu i uspokojenie ciała. 

        Joga aerial, tak jak joga tradycyjna, przynosi ukojenie fizyczne i psychiczne, pozwala się zrelaksować, oderwać od codziennych problemów i zredukować stres. Warto zacząć od jogi tradycyjnej – już kilka dni ćwiczeń może przynieść doskonałe efekty. Joga aerial to kolejny krok, w szczególności dla osób, które szukają czegoś więcej i chcą się rozwijać nie tylko w kierunku zaawansowanej jogi, ale też gimnastyki czy tańca. Co istotne, joga aerial pozwala nie tylko na wypracowanie koordynacji, ale też na zbudowanie znacznej siły mięśni. 

        W zależności od rodzaju ćwiczenia osoba trenująca podtrzymuje się w powietrzu przy pomocy rąk lub nóg. Pozwala to na harmonijny rozwój sylwetki i wyrzeźbienie mięśni zarówno dolnych, jak i górnych części ciała. Z pewnością docenią ją kobiety, które nie są do końca zadowolone ze swojej sylwetki.

        Zobacz także: Pilates - w ciąży i dla początkujących

        Hamak do aerial jogi – niezbędny do ćwiczeń

        Przy aerial jodze wykorzystuje się specjalny hamak, nazywany też chustą. Początkujący nie muszą kupować odpowiednich hamaków – są one dostępne w różnych szkołach jogi. Z czasem jednak warto zaopatrzyć się we własną chustę, tym bardziej że joga jest sportem bardzo specyficznym, w którym wewnętrzna harmonia odgrywa istotną rolę, a własna chusta, wybrana według preferencji – zarówno w kwestii koloru, jak i materiału – może znacząco podnieść jakość ćwiczeń (wiele osób trenujących jogę aerial ma swoją chustę). Istotna jest również kwestia zaufania – trenując na hamaku, z którym dotychczas nie miało się do czynienia, można obawiać się upadku czy rozdarcia tkaniny. Cena hamaku do aerial jogi to z reguły 200–300 złotych. W sklepach można znaleźć mnóstwo kolorów tkanin. Niektóre chusty posiadają również elementy do montażu pod sufitem. Wiele z nich nadaje się także do treningów w bloku. Hamak można wykorzystać jako element wystroju wnętrza – wystarczy dopasować go kolorystycznie. To również ciekawy zamiennik fotela czy pufy. Chusta do aerial jogi może być trudna do demontażu – z tego powodu warto zdecydować się na zajęcia w szkole jogi i zabierać na nie drugi egzemplarz lub korzystać z chusty, która jest dostępna w szkole.

        Zobacz film: Aerial joga. Źródło: Dzień Dobry TVN

        Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

        podziel się:

        Pozostałe wiadomości

        Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

        Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

        Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

        Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

        Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

        Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

        Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

        Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

        Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

        Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
        Materiał promocyjny

        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

        Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

        Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
        Materiał promocyjny

        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
        Materiał promocyjny

        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
        Materiał promocyjny

        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
        Materiał promocyjny

        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
        Materiał promocyjny

        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
        Materiał promocyjny

        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
        Materiał promocyjny

        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
        Materiał promocyjny

        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
        Materiał promocyjny

        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"