Polki podbijają świat bikini fitness

Aż 5 medali, w tym 2 złote i 3 srebrne przywiozły reprezentantki Polski z mistrzostw świata IFBB Bikini Fitness w Ekwadorze. Reprezentujące Polskę sportsmenki są piękne, niezwykle utalentowane i zgodnie podkreślają, że odczuwają dumę ze swojego pochodzenia. Natalia Czajkowska, Natalia Damek, Nikoletta Sularz i Patrycja Słaby były gośćmi w studiu "Dzień Dobry TVN".
  • Reprezentantki Polski przywiozły 2 złote i 3 srebrne medale z mistrzostw świata IFFBB Bikini Fitness w Ekwadorze.
    • Natalia Czajkowska, Natalia Damek, Nikoletta Sularz i Patrycja Słaby były gośćmi w studiu "Dzień Dobry TVN".
      • IFBB Bikini Fitness – jak wygląda konkurs? Na czym polega? Co ocenia się podczas konkursów?
        • Ile kosztuje start w zawodach IFBB Bikini Fitness?

          5 zasad odchudzania. Jedna z nich: jedz 2 godziny przed snem

          Natalia Czajkowska, Natalia Damek, Nikoletta Sularz i Patrycja Słaby były gośćmi w studiu "Dzień Dobry TVN". Opowiedziały o tym jak wyglądają konkursy bikini, jak przygotowują się do konkursu i ile zajmuje to czasu i co musiały poświęcić?

          Kim jest Natala Damek?

          Natala Damek jest trenerką personalną i zawodniczką klubu KPSKiF Violetta Bydgoszcz. Natala jest bardzo dumna z tego, że może reprezentować Polskę na arenie międzynarodowej. Natala Damek ma na swoim koncie więcej sukcesów. Damek jest 7-krotną mistrzynią Polski w Show Dance i Disco Dance, mistrzynią Europy Street Dance oraz mistrzynią świata w IDO Show Dance. Za rok Natala ostatni raz wystąpi w juniorskiej edycji konkursu – po zdobyciu brązowego medalu, a w tym roku srebrnego, być może w 2019 roku przyjdzie czas na złoto? Tego jej życzymy!

          Oprócz Natalii Damen sukcesy odnoszą cały czas jej koleżanki: Natalia Czajkowska, Nilotetta Sularz i Patrycja Słaby.

          IFBB Bikini Fitness – jak wygląda konkurs? Jak trzeba przygotować się do konkursu?

          IFBB Bikini Fitness to kategoria zawodów sylwetkowych. Najważniejsza w tym konkursie nie jest muskulatura, a wyrzeźbienie ciała. Bikini fitness zostało uznane za osobną konkurencję przez IFBB (International Federation of BodyBuilding) dopiero w 2010 roku.

          Co ocenia się podczas konkursu IFBB Bikini Fitness?

          • Budowę ciała zawodniczek
            • Jędrność ciała
              • Delikatnie wyrzeźbienie mięśni
                • Symetryczną i proporcjonalną budowę ciała
                  • Stan i wygląd skóry
                    • Estetyczne przygotowanie zawodniczek na scenie: uroda, fryzura, makijaż, strój, biżuteria czy ogólny wygląd
                      • Sposób poruszania się zawodniczek

                        "Bikini fitness powinno być kwintesencją kobiecości"

                        Jak wygląda przygotowanie się do konkursu IFBB Bikini Fitness? Ćwiczenia i dieta

                        Zawodniczki, które chcą wziąć udział w IFBB Bikini Fitness, muszą przygotowywać się tak naprawdę przez kilka lat. To co zabiera im najwięcej czasu to przede wszystkim: praca nad rzeźbą ciała i zarysem (treningi cardio) oraz męczące treningi siłowe. Zawodniczki często decydują się na trenowanie pole dance – ta dyscyplina sportu rozbudowuje całe ciało. Warto jednak zaznaczyć, że nie można mylić zawodów IFBB Bikini Fitness z kulturystyką. Nadmierne rozbudowanie masy mięśniowej nie jest wskazane.

                        Ważną kwestią jest również dieta. Zawodniczka IFBB Bikini Fitness je pięć posiłków dziennie. W jej diecie znajdują się przede wszystkim: ryż, jaja, drób, wołowina, warzywa, ryby, suplementy białkowe. Najwięcej rygoru w diecie jest na kilka dni przed zawodami. Wtedy zawodniczki piją głównie wodę, a dzień przed aby odwodnić organizm ostatecznie – rezygnują nawet z wody. Taka dieta pozwala jak najlepiej zaprezentować wyrzeźbioną sylwetkę.

                        Te stroje kąpielowe modelują i wyszczuplają sylwetkę!

                        Ile kosztuje start w zawodach IFBB Bikini Fitness?

                        Co jest najdroższe, kiedy chcemy wziąć udział w zawodach IFBB Bikini Fitness? Najtańszy strój to koszt ok. 300 złotych, jeśli jednak chcemy wybrać coś od projektanta – wtedy ceny mogą wynieść nawet 1000-2000 złotych. Buty na obcasie 200-300 złotych. Cena bronzera to koszt ok. 100-200 złotych lub opalania natryskowego (120 złotych). Ważne przed wzięciem udziału w konkursie jest również nauczenie się pozowania – cena godzinnej lekcji może wynieść ok. 120-150 złotych. Do tego dieta – której koszt trudno jest oszacować.

                        podziel się:

                        Pozostałe wiadomości

                        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                        Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                        Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                        Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                        Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                        Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                        Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                        Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                        Materiał promocyjny

                        Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                        Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                        "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                        Materiał promocyjny

                        Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                        Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                        Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                        Materiał promocyjny

                        10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                        Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                        Materiał promocyjny

                        Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                        Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                        Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                        Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                        "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                        Materiał promocyjny

                        Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                        Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                        Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                        Materiał promocyjny

                        Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                        Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                        Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                        Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                        Materiał promocyjny

                        Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                        "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                        Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                        "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                        Materiał promocyjny

                        Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                        Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                        Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                        Materiał promocyjny

                        Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                        Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                        Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                        To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                        Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                        Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                        Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                        Materiał promocyjny

                        E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                        Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                        Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                        Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                        Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                        9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                        Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                        Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                        #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                        Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                        Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                        Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                        Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"